忙碌了一天 ， 回家洗个澡放松身心 ， 已经成为很多人的“必修课” 。 随着冬季的来临 ， 温度降低 ， 气候变的干燥 ， 皮肤容易缺水 。 正确的沐浴方法 ， 可以促进血液循环、刺激汗腺 ， 将汗水和体内废物一同排出 ， 去除皮肤表面的污垢 ， 松弛神经 ， 消除身心疲劳 。 那么冬季洗澡需要注意些什么呢？
适宜的水温缓解疲劳
在寒冷的天气 ， 舒舒服服地洗个热水澡 ， 是一件很惬意的事情 。 洗澡不仅能促进皮肤的新陈代谢 ， 对神经的舒缓及血液循环也有益 。 需要注意的是 ， 洗澡的水温在37-42摄氏度最为恰当 。
假如水温过高 ， 洗澡时消耗的热量多 ， 不但不会消除疲惫 ， 反而容易洗去皮肤表面的油脂 ， 导致毛细血管扩张 ， 加剧皮肤干燥的程度 。 同时水温过高 ， 会让全身皮肤血管明显扩张 ， 使大量血液流到全身皮肤 ， 造成心脏缺血缺氧 。 特别是患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者 ， 水温过高可使血压升高、心率加快 ， 加重心脑血管的负担 ， 并增加血液粘稠度 ， 甚至可能导致休克 。 而如果水温过低 ， 会造成血管收缩 ， 不利于消除疲惫 。
文章插图
选择适当的沐浴用品
洗澡时适当用一些沐浴用品 ， 可以洗去皮肤上的油脂与皮屑 ， 令人感觉清爽舒适 。 很多人喜欢用泡泡多、洗净力强的香皂、浴液洗澡 ， 但在秋冬季节 ， 这样容易造成皮肤干燥、皲裂、过敏 。 因此如果皮肤不是太油的话 ， 最好选择中性的沐浴露 ， 使用过程中 ， 应尽量减少泡沫在身上停留的时间 ， 尽快将身体冲洗干净 。
给肌肤多一层呵护
秋冬季节 ， 沐浴后的保养格外重要 。 皮肤经沐浴后 ， 天然皮脂会被洗掉 ， 皮肤暴露在空气中 ， 很容易失去水分 ， 变得干燥 ， 干性皮肤尤其如此 。 所以 ， 洗澡后要及时涂抹润肤产品 ， 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖、脚后跟等部位 ， 它们比身体其他部位更容易干裂、瘙痒 ， 在保养上要更加用心 。
洗澡后皮肤温度升高 ， 肌肤呈现柔软状态 ， 而且皮肤毛孔会扩张 ， 如能及时为皮肤涂上润肤产品 ， 则最有利于皮肤吸收 ， 同时防止皮肤水分的蒸发 ， 起到更好的补水、滋润和保护皮肤的效果 ， 是您拥有柔软细致的肌肤 。
洗澡的好处虽多 ， 但也有不少细节需要注意 ， 否则可能影响身体健康 ， 甚至发生意外 。 冬季洗澡要注意以下几点：
饱食或空腹不宜洗澡：
饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠 ， 饭后立即洗澡 ， 会使消化道血流减少 ， 妨碍食物消化和吸收 ， 引起肠胃不适 。 另外 ， 心脏等部位供血不足 ， 易诱发心脑血管意外 ， 甚至发生心绞痛或猝死 。 空腹则会造成低血糖 ， 脑部供血不足 ， 会导致晕厥 。 洗澡时间应在饭后2小时左右 ， 或下顿饭前1小时左右为宜 。
酒后或劳累后不宜洗澡：
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原释放 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。 体力劳动或脑力劳动后 ， 应休息30分钟再洗澡 ， 否则容易引起心脏、 脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
不宜长时间洗澡：
洗澡时间过长 ， 皮肤容易脱水 ， 人容易疲劳 ， 导致心脏缺血、缺氧 ， 致使冠状动脉痉挛 ， 血栓形成 ， 甚至诱发严重心律失常而猝死 。 另外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相对减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。 因此 ， 泡澡以20分钟为宜 ， 沐浴3-5分钟即可 。
洗澡不宜太勤：
冬季 ， 人体出汗减少 ， 加上空气十分干燥 ， 自动脱落的皮垢较少 。 洗澡太勤 ， 会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉 ， 容易伤害到皮肤的角质层 ， 引起皮肤干燥、松弛 ， 甚至于干皮症、瘙痒症出现 。
【冬季洗澡需要注意什么？】小常识123网温馨提示：在冬季 ， 除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群可以每天洗澡外 ， 中性肤质的人群的洗澡频率应控制在2-3天一次 ， 而本身皮肤干燥 ， 缺水的干性皮肤人群 ， 3-5天洗一次澡比较适合 。 对于每天非洗澡不可的人 ， 建议可进行局部清洗 ， 或尽量只用清水冲洗 ， 隔天再用沐浴露清洗 。
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