在现代化结构生活带来的种种压力和负担下， 几乎所有的人都有过疲劳的体会， 对男人而言尤为如此 。 由于社会角色使然， 男人一向以强势的形象屹立于社会中， 他们在事业上冲锋陷阵， 在家庭中承担着重任 。 然而随着时间的推移， 男人的健康体魄逐渐被繁重的家庭和事业所磨损， 疲劳感常会不请自来......疲劳是身体发出的“健康警告”， 疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题， 如果长期不加以重视， 这些问题不但会严重威胁生理健康， 还会在心理上折磨着好胜的男人， 使其逐渐丧失自信 。 身体在感觉疲劳的同时， 通常还伴随着以下症状， 如记忆力减退、头晕耳鸣、失眠多梦、四肢畏寒、腰膝酸软、须发早白或早秃、夜尿频多、性功能衰退、免疫功能低下等， 这些问题综合起来考虑就是肾虚的表现 。
从中医的角度来说， 肾虚是身体疲劳的一种正常反应， 它提示人体已经进入了一个综合性疲劳状态， 需要进行调理了 。 肾虚分为阴虚和阳虚， 肾阳虚的常见表现有：精神萎靡、腰膝酸冷、面色发白、畏寒、水肿、尿频、性功能衰退等；而肾阴虚的常见表现有：眩晕耳鸣、潮热盗汗、牙齿松动、脱发、失眠等 。
肾虚主要由“三劳”造成的：首先是“体劳”， 即身体疲劳， 从事强度较大的工作、经常加班和熬夜都会导致集体陷入持续疲劳中， 从而引发肾虚症状；其次是“神劳”， 巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松， 从而诱发肾虚；第三是“房劳”， 在性生活方面过于频繁和放纵， 导致精气不济， 从而出现肾虚的症状 。 由此可见， 肾虚是一个渐进的过程， 所以一定要注意自我调节， 阻断肾虚形成的这一“疲劳过程” 。
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缓解身体疲劳的四大要点
中医认为， “精、气、神”是人体最宝贵的东西， 是生命的源泉 。 男人的疲劳就是精、气、神的亏耗， 要想缓解疲劳、原离亚健康， 必须未雨绸缪， 注意健康的维护 。
1、补肾精
中医认为：肾为五脏之母， 肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰， 由此可见， 五脏衰老主要是由于肾虚引起的， 而且肾“藏精”， 对人体的生长、发育、生殖、水液代谢和纳气有重要影响， 故肾为人的“先天之本”， “生命之源” 。 因此要延缓衰老、缓解疲劳， 就得从补肾入手 。 及时补肾， 等于为人体这盏“灯”及时补充了“油”， 让生命火焰更持久地燃烧 。
2、补肝血
【男人肾虚的症状有哪些】改善肝的郁结和不舒畅， 首先要补充肝血 。 如肝气郁结， 久坐电脑前眼睛干涩， 食用何首乌、枸杞子、白芍等， 能起到改善作用 。
3、补肺气
人体肺气虚， 常表现为咳嗽无力、面色淡白、神疲体倦、声音低怯、自汗、纬风， 易于感冒 。
4、补脾
脾虚多因饮食失调、劳逸失度， 或久病体虚所引起， 常表现为手脚冰凉， 失眠多梦， 舌苔淡白， 易呕吐等 。
疲劳容易引起的症状和表现：
1、身体发胖尤其是腰、腹部发福；
2、记忆力减退， 精神不易集中， 不明原因的心慌意乱；
3、常常难以控制自己的情绪， 易怒、烦躁、悲观；
4、睡眠时间短， 睡眠质量欠佳， 醒来也不解乏、白天易犯困；
5、经常头痛、耳鸣、目眩， 检查也没有发现异常；
6、过早衰老、面色晦暗、脱发严重、白发增多；
7、腰膝酸软、精力不足、浑身无力、夜尿频多、性欲减退等 。
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