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很多人都经常会出现喉咙痛的情况，其中不少人都会选择食疗的方式来缓解喉咙痛的症状，例如不少人就会喝一些营养美味的粥来帮助喉咙恢复，但是许多人都并不清楚哪些粥可以润喉，那么吃什么粥可以缓解喉咙痛？喝哪些粥可以润喉？
滋养润喉的粥
(1)鲜藕绿豆粥
原料：鲜藕50克、绿豆30克，粳米30克、白糖适量 。
做法：先煮绿豆至数沸，入粳米共煮半熟 ， 加入鲜藕片煮至粥熟，加糖服用 。
功效：甘滑可口 ， 具有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功用 。
(2)雪梨白莲粥
【哪些粥能润喉 吃什么粥可以缓解喉咙痛】原料：雪梨三个、白莲10克、粳米50克 。
做法：雪梨去皮 ， 核切薄片，先以清水适量煮雪梨，继入白莲，煮熟烂后备用 。将粳米煮粥 ， 熟后掺入雪梨白莲搅匀;加糖适量，待温服之 。
功效：味甘鲜美适口，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥的功效 。
(3)二冬粥
原料：天门冬25克、麦门冬25克、粳米50克、蜂蜜一匙 。
做法：先将天门冬、麦门冬捣烂煮汁，滤去渣，用汁煮米做粥，加蜂蜜食之 。
功效：养阴润燥 ， 清热利咽 。
(4)百合生地粥
原料：百合50克、生地20克、粳米50克、白糖适量，百合也可用市售百合粉25克代 。
做法：将生地切碎后加水煮汁，去渣，以汁煮百合、粳米成粥 ， 加白糖服食 。
功效：养阴润肺、清热利咽 。
补气血的养胃粥
1.红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克 ， 黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒 。
做法：红枣用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米 。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖 。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效 ， 对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
2.南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克 。
做法：南瓜洗净，切开去子 ， 再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米 。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。相关精彩阅读：山药健脾胃推荐5款山药养胃粥
3.山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
4.玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮 。等待粥煮开时 ， 将红枣洗净去核，切成丁 ， 药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入 ， 溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入 ， 搅拌均匀即可 。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱 。红枣健脾益胃、补气养血 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效 。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
5.当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛 ， 润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
6.牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克 。
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中 ， 加清水用大火烧开，调成小火煮成粥；加入纯牛奶，再烧开即可食 。
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症 。相关精彩阅读：孕妇胃部不适不妨试试孕妇养胃粥食谱7.红薯甜粥
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量 。
做法：将红薯削去外皮 ， 洗净后切成?。欧兴陟桃幌? ，捞出备用；乌梅肉洗净 ， 切成小块待用 。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出 。锅内放入蒸好的粳米 ， 再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可 。
功效：红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用 。
8.鸡肉皮蛋粥
材料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200～300克，姜、葱、盐等调味品适量 。
做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁 ， 用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品 。
功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用 ， 适用于气血亏损的人 。
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