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很多人脸上出现肌肤问题 ， 大部分原因是由于体内的毒素没有排出去，经常的饮食不规律，导致体内的毒素堆积，生活中有哪些食物具有排毒的作用呢？下面，给大家具体介绍一下哪些蔬菜有排毒的作用，希望对大家有帮助，祝愿每个人都身体健康 。
帮助身体排毒的蔬菜
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生 。海带中还含有大量的碘 ， 可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患 。
推荐食谱：海带炖鸭
制法：将鸭剁成小块，海带切成方块 ， 将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘 。
2、菠菜
功效：清理肠胃热毒
【哪些蔬菜能帮助身体排毒 吃什么蔬菜能帮助身体排毒】菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘，使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
推荐食谱：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合 ， 加入调味料拌匀即可 。
上文介绍的蔬菜，对排毒来的都有大帮助 。因此，如果你也有排毒需要，想要更好保健身体的话，那今天介绍的排毒蔬菜，你就一定要来试试了 。健康饮食 ， 就能给你身体彻底排除毒素哦 。
推进阅读：这些饮食恶习会让你减寿
夏季排毒小妙招
让身体喝“花草茶”
由于不良的饮食、生活习惯 ， 让身体逐渐偏于寒性 。在这几个月里，定期泡花草?。?令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质 。
“反序运动”促进排汗
反序运动吧 。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首?。诜葱蛟硕校?倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
掌握最佳时间，在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收 ， 一举两得 。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好
自我调节循环，舒张毛孔
现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前 。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧!
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