文章插图
随着人们生活水平的提高，许多人的日常饮食都是非常丰盛的，而这也就导致许多人平时都吃得很油腻 ， 所以不少人都经常会吃一些清肠的食物来帮助自己解油腻 。那么哪些食物可以清除肠道油腻？清肠道吃什么食物好？哪些食物可以清肠解腻？
有助化解油腻的食物
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
6.银耳：银耳滋而不腻 ， 为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
7.芹菜：含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外 ， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多 ， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻，促进消化 。
吃什么天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 不过香蕉一定要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘 。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠 。
(2)芹菜
芹菜能促进胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纤维 ， 可刺激胃肠蠕动利于排便，大便秘结，肠胃动力不足的人，可以天天吃芹菜促进排便 。
(3)蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用 。天天吃200-300克红薯，对促进快速排便大有益处 。
(4)柠檬蜂蜜水
【哪些食物可以清除肠道油腻 清肠道吃什么食物好】柠檬有清肠排毒的功效，蜂蜜能润肠通便，促进体内废弃物排出，每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的产生 。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不过不要小口喝水，这样水分都被小肠直接吸收了 ， 大口喝水才能直接进入肠道稀释干燥的大便 。
(6)吃玉米
玉米是粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，且粗纤维吸水后还能增大粪便体积，增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以帮助改善便秘 。
推荐阅读
- 爱上消方块888元真的可以提现吗？爱上消方块能赚钱吗？
- 常吃薏米有什么好处，可以消水肿吗？
- 桑葚怎么清洗干净？它有哪些食用禁忌？
- 哪些食物可以清除体内毒素？清除体内毒素的食物
- 马蹄莲有毒吗可以放在室内吗会中毒吗 马蹄莲有毒吗可以放在室内吗
- 吃什么可以帮助睡眠 吃什么可以帮助睡眠质量
- 对联有哪些 对联有哪些种类
- 途观l可以自动锁车门吗 途观L自动上锁行驶中能开车门吗
- 社保已经缴费但网上查询不到怎么办？查询渠道都有哪些？
- 锡箔纸微波炉 锡箔纸微波炉可以用吗