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1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养物质，如：蛋白质、脂肪、氨基酸，鸡蛋是母鸡产的卵，所以鸡蛋又叫鸡卵 。
2、牛奶：牛奶是一种古老的天然乳制品，富含许多蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等，营养非常丰富，可以经常饮用 ， 以此来增强机体的免疫功能 。
3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质含量丰富 ， 其蛋白质含量为15%至20% ， 经常食用鱼肉可以增强人的免疫功能 。
【优质蛋白质十佳食物排行榜 优质蛋白含量高的食物排名】4、虾：虾含有丰富的蛋白质和钙，其肉质软嫩，好消化 ， 虾是甲壳类节肢动物，生活在水中，种类很多，有青虾、南极红虾、河虾、明虾、草虾、对虾、龙虾等 。
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