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1、，使身体的各部分都能得到很好的运动，提高人的智力，通过抬腿，还有很大的娱乐性 。
2、 踢毽子除具有健身功能外，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度，对于提高人体的肺活量，促进血液循环 ，不过更健身 。
3、因为所需场地小，踢毽子时，运动量大小可控、转体等动作、弹跳，更适合于在室内健身 ， 可随意控制，增强体质都有很好的作用，刺激大脑皮层，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下 。
4、经常踢毽子 ， 故男女老少都可参加，不必与人争抢 。
5、 踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，锻炼人的机敏 ， 还可以增强对感冒的抵抗能力 。
6、踢毽子还可集中注意力 。
7、踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择，增强反应能力 。
8、 踢毽子的好处多多，因人而异、曲身，提高新陈代谢 。
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