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柠檬水是生活中价位常见的饮品，因其味道可口迷人，因此深受很多人的喜爱，但是喝柠檬水也有许多要注意的地方，那么喝柠檬水可以减肥是真的吗？喝柠檬水可以美容是真的吗？喝柠檬水具有减肥的作用，但是也有需要注意的地方 ， 下面就来详细了解吧 。
喝柠檬水能减肥吗
柠檬含有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等多种营养 。当中，柠檬的维生素含量最为人们称道 。因为富含维生素，用鲜柠檬泡水或榨汁来喝，能防止和消除皮肤色素沉着，能起到美白的美容效果 。但是它对减肥的作用并不大 。
要达到减肥的目的就要实现摄入热量低于消耗热量 。如果你天天喝柠檬水，但是却不控制饮食，不增加运动量 ， 减肥是不可能成功的 。而且，喝过柠檬水后，人们容易感觉饥饿 。食欲增强，反而会多吃 。
三类人不宜喝柠檬水
1.胃溃疡患者
因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收 。胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙 ， 从而会吸收去柠檬的钙物质 。
2.畏寒的人
【喝柠檬水可以减肥是真的吗 喝柠檬水可以美容是真的吗】柠檬水是凉性的，畏寒的人不宜喝 。另外 ， 女性在经期时候也尽量不要喝柠檬水 。
3.糖尿病患者
虽说柠檬味道很酸，但是柠檬含有大量的糖分 。而糖尿病患者最不能接受的就是糖 。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情 。
饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷 ， 离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了 ， 这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班 ， 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚 ， 这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
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