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柠檬富含丰富的维生素C 。仿佛身体的天然抗生素 。能够抗菌消炎 ， 增强人体的免疫力等多种功效 。所以平时的时候，可以多喝一点柠檬水来保养身体 。那么 ， 喝柠檬水需要注意什么？下面，和一起了解一下吧！
清除宿便
长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题 ， 能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外 。
2、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素 ， 也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙 。
3、改善血液循环
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压 ， 缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环 。
4、抗击皮肤衰老
黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生 。
5、清新口气
柠檬水具有杀菌作用 ， 特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳 。
6、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示 ， 柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
喝柠檬水需要注意什么1、不要过量
平时喝柠檬水，一定在饭后 ， 并且要适量 ， 一天250ml足矣，不要过量 。
2、不要空腹饮用
柠檬酸性较强，空腹食用极易伤胃，会造成胃酸过多，使营养吸收能力下降 。
3、腐蚀牙齿
柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题 ， 喝完以后最好及时刷牙 。柠檬是感光之物，所以喝了之后尽量不要接触阳光 。
4、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失 。鲜柠檬一定要带皮切薄片 。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分 。
5、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
6、泡水温度别太高
直接吃新鲜柠檬，一般绝对是接受不了的，猛烈的酸味，想想都口水直喷，所以用水来稀释，切上一片新鲜的柠檬片泡水喝，坚持一段时间后，你的皮肤就会变得更加的细嫩白皙，但是注意水温不要太高，如果水温太高就会破坏柠檬中的维生素C 。
哪些人不能喝柠檬水1、糖尿病患者
糖尿病患者不能吃柠檬 。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖 。吸收的糖分太多的话 ， 会加重病人的病情，而且还会很严重 ， 所以不宜多吃 。
2、胃溃疡患者
第一个就是胃溃疡、胃酸分泌过多 。因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质 。
3、孕妇
【喝柠檬水需要注意什么？哪些人不能喝柠檬水】还有一个需要强调的就是怀孕的人，怀孕的人不是不能吃柠檬的，只是吃的时候要注意用对方法，不能空腹吃柠檬，最好呢是吃柠檬水比较好，能够对自己的皮肤有帮助 ， 让皮肤变得更加光滑 。
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