喝蜂蜜水要注意什么事情 晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗


喝蜂蜜水要注意什么事情 晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗

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蜂蜜中含有大量的营养物质,并且还具有许多非常不错的功效与作用,所以很多人都是非常喜欢吃蜂蜜的,其中不少人都尤其喜欢用蜂蜜泡水喝 。但是饮用蜂蜜水是需要注意很多事情的,那么喝蜂蜜水要注意什么事情?晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗?
喝蜂蜜的十大误区
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,不利健康
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在 。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓 , 降低体内排毒的功效 。此时的体内没有清除废弃物 , 又来接受新的物质,那么新物 质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康 。
所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效 。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用 , 还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 。
晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
晚上睡觉之前,宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水,但此时并不适宜喝蜂蜜水 。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备 , 但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升 , 达不到睡前喝水的作用,因此不予推荐 。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等 。食用蜂蜜时,要用温水冲饮 , 水温不超过60℃为宜 。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化 。
【喝蜂蜜水要注意什么事情 晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗】喝蜂蜜水对水温是有讲究的 。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也 。生则性凉,故能清热 。熟则性温 , 故能补中 。”可见,较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效 , 比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效,比较适合于脾胃虚弱的人 。
蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜虽好,可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃 。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖 , 可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足 , 易引发糖尿病 。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡 。
空腹喝蜂蜜水,易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食, , 甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤 。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用 。
不能饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠 , 不利食物消化 。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力 。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险 。
不能用金属杯子冲蜂蜜水
蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时 , 最好不要使用金属容器,以免发生化学反应 。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏 。如有人吃了这样的蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状 。
最好用玻璃瓶或者塑料瓶装,拧紧盖子放在阴凉处保存 。
不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血 。与蜂蜜同食易导致腹泻 。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食 不利于人体的生化反应 。
不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富 , 容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用 。另外,蜂蜜可通便 , 韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻 。
感冒药容易和蜂蜜打架
感冒了多半会咳嗽,而蜂蜜有止咳的作用,于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状 。哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科教授孙广红提醒大家 , 感冒药最好不要和蜂蜜一起喝 。
早上喝蜂蜜水的好处
(1)通肠润便
早上喝蜂蜜水,对肠胃中垃圾的清除,便秘的改善很有帮助,因为蜂蜜有润肠通便,促进肠胃蠕动之效,所以早晨喝蜂蜜水,可以加速排便 , 防治便秘 。
(2)补充能量
蜂蜜中除含有果糖物质外,其他营养素也是很丰富的 , 早晨喝一杯蜂蜜水,可以快速给机体补充体力与能力 , 给新的一天带来活力,消除早起之时的困倦 。
(3)排毒养颜
蜂蜜水对皮肤的滋养作用众所周知,蜂蜜中含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,能促进皮肤创面的愈合,抗衰老,防止皮肤干燥,每天早上喝一杯蜂蜜水,排毒养颜,滋润肌肤 。

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