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经常听到有人说不消化的时候可以喝一些酸奶，酸奶是一种很有营养的饮品，喝酸奶确实有好处，酸奶中含有大量的益生菌，能促进肠胃的蠕动，所以很多人都觉得酸奶能通便，不少经常便秘的人会喝酸奶来缓解，那喝酸奶有助于排便吗？ 喝酸奶可以治疗便秘吗？
喝酸奶有助于排便吗
喝酸奶对排便有帮助 ， 但不能治愈便秘 。
酸奶可以促进肠道蠕动，刺激胃液分泌，对便秘和细菌性腹泻有预防效果 ， 也可以减轻便秘的程度 。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，饮食 ， 压力，运动不够都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈 。
便秘一天喝多少酸奶
【喝酸奶有助于排便吗 喝酸奶可以治疗便秘吗】对于健康的人来说每天喝250克左右的酸奶是比较合适的，便秘的人可以适量多喝一点，但也不要喝太多 。
便秘喝酸奶要注意
酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存；喝之前可以稍微在室温放一下 ， 或加热到体温 ， 太热会杀死酸奶中的乳酸菌；避免与抗生素同时使用；避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用 。
什么时候吃改善便秘
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好 ， 这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能更好的促进肠道蠕动，对排便有帮助 。
便秘吃什么比较好
便秘可以多吃膳食纤维，不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用 。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中 。
便秘可以多喝水，特别是早晨起来空腹一杯水（200~400毫升） ， 对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的 。
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 ， 同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 ， 所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食 。
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