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男性都很在乎自己的性能力 ， 认为那是雄壮男人的象征，所以经常想法子壮阳补肾，补肾也是男人最重要的保健工作 。中国人讲究饮食养生，饱了口欲的同时又能壮阳补肾，一举两得，何乐而不为呢？那么壮阳补肾食物有哪些？哪些食物有壮阳的功效？我们一起去看一下吧 。
壮阳食物
1 ， 大葱
现代医学研究表明 ， 大葱中含有的各种维生素，不但能保证人体激素正常分泌，还能有效提高欲望，从而起到“壮阳补阴”的功效 。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可以提高男性性功能，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂 。
2，韭菜
韭菜有“穷人的伟哥”之称，具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，所以医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是很好的“壮阳菜” 。
3，洋葱
洋葱中含有前列腺素 ， 是目前所知道的惟一含前列腺素的植物 ， 能有效保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称，同时也是壮阳佳品 。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富 。
壮阳菜品
1、鹌鹑烩玉米
取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量 。
先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大?。?盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀；松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热 ， 将松子仁下锅内炸至金黄色捞出；将玉米仁倒出 。
沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用；炒锅上火，放油烧至四成热 ， 投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油；原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒 ， 倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀，撒上松子仁即成 。
本品特点为色亮味美 ， 补益五脏，壮阳补肾 。
2、鲜虾烩韭菜
取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热 ， 先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度 ， 烩入虾仁，炒匀起锅即成 。本品特点为虾白韭绿 ， 鲜嫩爽口 ， 补肾壮阳 。
3、烩木耳夹心虾
取水发黑木耳200g，虾仁lOOg，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g ， 生姜汁15g ， 菠菜叶50g，精制植物油lOOOg（实耗约lOOg），葱花、干淀粉、精盐、味精各适量 。
【壮阳补肾食物有哪些 哪些食物有壮阳的功效】先将虾仁上浆后 ， 过油划开；水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤 ， 搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁；鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至七成热 。
将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油；炒锅上火 ， 放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成 。本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香 ， 滋阴壮阳，补益肝肾 。
用途：温肾助阳，补气固涩 。主治男子滑精梦遗、阳痿不育 。
4、油炸蚨蝉
成分：蚨蝉若干只，食用油适量 。
制作与食法：蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成 。每日1次 ， 每次吃20g 。
用途：补肾、益阳 。主治年老体衰、腰膝酸软、小便频数、阳痿遗精等症 。
5、参杞烧海参
成分：海参30%，党参lOg，枸杞子10g 。玉兰片50g 。
制作方法：党参切片 ， 水煮取党参浓缩汁lOml 。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟；将发好的海参顺直切块，葱切段 ， 玉兰片切薄片 ， 先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片 ， 调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成 。佐餐食 。
用途：补肝肾，益精血 。主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳痿遗精、便频数等症 。
如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开 ， 与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时 ， 躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4.端坐 ， 松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间 ， 上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰 ， 双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
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