这八种食物会使皮肤迅速衰老 _皮肤

西方有一句谚语“人如其食” ，也就是说饮食能影响人的健康。而你的饮食习惯也能透过皮肤反映出来。如果一个人经常吃垃圾食品，像高碳水化合物、糖、反式脂肪，他的皮肤就不会健康。专家指出不良饮食习惯对皮肤的伤害就像吸烟一样严重，会引起炎症，从而引发氧化应激，进而破坏胶原蛋白和DNA ，使皮肤早衰。
专家为读者介绍了8种对皮肤伤害最大的食物，尽量避免这些食物不仅能保护皮肤，还能改善整个身体健康状况。
1. 薯片：薯片中含有大量精制碳水化合物，增加体内炎症几率，引发破坏DNA和胶原蛋白的氧化应激。随时间的推移，你会发现脸上的细纹、皱纹、老化现象越来越严重。 2014年的一项研究将碳水化合物定义为成人痤疮增加的罪魁祸首。

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2.“健康”麦片：不要让包装上的宣传欺骗了你。尽管与白麦片相比，全谷物麦片的升糖指数（衡量食物如何影响血糖的数据）通常较低，但很多所谓的“健康”麦片通常经过了高度精炼，并有大量添加糖分，会引起体内葡萄糖水平升高，导致皱纹的出现。
3. 人造奶油：一些“好”脂肪对维持皮肤水嫩起至关重要的作用，像橄榄油、坚果中的植物性脂肪可滋润皮肤。但一些“坏脂肪” ，像人造奶油中的反式脂肪则会破环体内水合作用，并阻塞血管，使皮肤衰老。美国的一项研究也发现大量吃人造奶油会增加皱纹的生成。

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【这八种食物会使皮肤迅速衰老】4. 隐匿含糖的奶昔：中国人平均每天摄入22茶匙的糖分，是专家推荐标准的3倍之多。多数糖分来自于隐匿来源。最大的来源之一就是奶昔。但奶昔中的糖分并不是水果中的天然糖分。店内出售的瓶装奶昔或连锁店中定制的奶昔，包括果汁、冷冻酸奶、冰沙中都含有大量添加糖分。如果你在家制作奶昔，利用的是健康原料，如不加糖的坚果牛奶或酸奶，则没有太大问题。