【健康知识】立夏如何养生 谨防的3种疾病

立夏之后 , 天气逐渐变热 。 夏季养生的关键在于“清” 。 养生专家表示 , 人体经过一个上午的劳动和工作 , 体力和精力消耗较大 , 所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。

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此外 , 立夏时节 , 要顺应夏季昼长夜短的特点 , 及时调整自己工作计划和生活节奏 , 适当地减缓速度 , 并留有一定余地 。 业余时间听听音乐、想想美好的事情 , 或去公园散步、郊游 , 尽可能地让肌体和精神获得充分的放松 。
另外 , 此时节还要节欲守神 , 善于满足 , 应保持淡薄宁静的心境 , 处变不惊 , 遇事不乱 , 凡事顺其自然 , 静养勿躁 。
一、立夏时节谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 , 常会诱发或加重头痛 。 另外 , 睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。 应对夏季头痛 , 不能过分依赖药物 , 可通过调剂饮食、补充水分 , 消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
2、夏季也是皮肤病的多发季节 , 痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。 应对皮肤病 , 公众要常洗澡、勤换衣服 , 被子、毛巾等经常漂洗消毒 。 尽量少到蚊虫多的地方 , 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。

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3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 , 消暑方式不当是主要原因 。 预防肠胃疾病要注意饮食卫生 , 饭前、便后要洗手 。 还要喝开水 , 少吃冷饮 。
二、立夏养生要根据症状对号入座
立夏后 , 人们的生理状态也会发生一定的改变 。 中医认为“夏气与心气相通” , “汗为心液” , 立夏养生要早睡早起 , 注意养阳 , 方能与万物生长之势相应 。 因此 , 要避免大汗淋漓 , “过汗”伤阳 。 还要保持愉快的心情 , 切勿发怒 。
【【健康知识】立夏如何养生 谨防的3种疾病】另外 , 对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热 , 则应减少户外活动 , 饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物 , 对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 , 则应该少吃 。
面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物 , 如羊肉、牛肉 。 立夏时节 , 更应配合天地阳旺之时 , 多晒晒太阳 。
爱出汗是气虚的原因 , 应多吃粳米、糯米、小米等谷物 , 以及山药、马铃薯、大枣来补气 。

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肥胖、嗜睡的人 , 应多做运动 , 每顿饭不能吃太饱 。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻 , 这是血虚的表现 , 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物 。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点 , 则应避免立夏后湿气侵袭 , 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
若感觉夏日燥热难耐 , 面赤心烦、口渴 , 则少吃辛辣食物 , 多食水果蔬菜 , 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕 。
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人 , 立夏后天气逐渐炎热 , 不宜调理气息 。 多吃一些能行气的食物 , 如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等 。
此外 , 立夏时节是儿童发育最快的时候 , 因此 , 日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养 , 及时补充钙质、维生素以及食物营养 , 尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼 。

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