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在炎热的夏天很多人的食欲都不太好 ， 所以在妹纸的眼中，夏天是最容易减肥的时期 ， 因为夏天吃得少哇 。但是妹纸们可千万不要节食哦 ， 对身体健康不好，想要减肥，可以换一种科学的食疗减肥方法，今天小编就为妹纸们介绍一下，8个夏季最有效的食疗瘦身法 。
减肥的方法
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
【夏天如何饮食减肥快？8个夏季最有效的食疗瘦身法】苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下 ， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机 。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味 ， 减少致胖因素 。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血 ， 消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成 。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个 ， 把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载 。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身” 。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮 。数量不可增大 。服后大便泄泻者，要注意暂停服用 。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增 。
6、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食 。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。每天服一帖，如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉 。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖 。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座 ， 所以利用冬瓜来排出多余水分 。虾仁含有高蛋白质低脂肪 ， 并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制 。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜 ， 一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
不能瘦得太快
1.瘦得快很受伤
放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的 。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况 。
大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手 。而大量减少热量摄入 ， 人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调 ， 或影响肠胃功能 。另外，有些人为了快速瘦会过度节食 。长期节食容易导致厌食症 。
2.瘦得快反弹快
瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失 。肌肉量减少会影响人体代谢率 。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点 ， 或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了 。而且 ， 人体对体重有一种惯性 。减肥后 ， 身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重 。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥 ， 让身体慢慢去适应你减肥后的体重 。
3.瘦得快对身体有影响
胆结石：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石 。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石 。虽然胆结石并不会危及生命，但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛，严重情况下还有可能需要切除胆囊 。
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