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夏至节气，白天的时间最长，人体阳气旺盛 。夏天要格外注重养生，当然夏天养生也是有讲究的，要顺应夏至阳盛于外的特点，注重保护阳气，多吃一些有保护阳气的食物 。夏天的湿气和暑热也比较重，人经常会想睡觉，很疲劳的状态，次时可以适当多吃点利湿祛署的食物 。
注重补阳祛湿
“养生要‘天人相应’ ， 顺应自然，这个时候自然界阳气上升，顺势补阳，阳气就更加旺盛 。对阳虚体质的人来说，夏至是补阳最好的时候，可适当吃些羊肉、狗肉等助阳食物 。”
虽然夏至后是补阳的最好时机 ， 但主要针对阳虚体质的人，大家要注意夏至心火当令，燥热的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助阳食物 ， 可用寒凉食物来平衡 。此外 ， 这个时候湿气较重，不宜多吃肥腻食物，以免助湿困脾，造成消化不良 。
起居上，应该多活动，但不能过量，不能“伤气” 。运动过量，汗流过多，容易伤气，可多做散步、太极犬等平缓运动 。
体质寒凉者莫贪凉
夏至天气炎热，很多人为了防暑降温 ， 都喜欢喝绿豆汤 ， 或是吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等 。从中医的角度看，寒凉体质、脾胃虚寒的人如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。另外，有些人处于外热内寒的状态，如果贪凉喜冷 ， 过食绿豆、苦瓜、西瓜等食物，也易伤及脾胃，造成肠胃功能紊乱 ， 导致腹泻、腹痛 。
清凉一夏的食物
1、冬瓜 。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。用冬瓜与莲叶、薏米做成汤饮用，可以清湿热 。但脾胃虚寒、阳气不足、阴虚消瘦者不宜服食 。
2、丝瓜 。中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效 。长期食用或使用丝瓜液擦脸 ， 还能使人皮肤变得光滑、细腻 ， 具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜 。
【夏天怎样补阳祛湿？夏天养生注意补阳祛湿】3、苦瓜 。含有苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味 。可祛暑清心、除闷热，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果 。苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥 。但孕妇应少吃苦瓜 。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃 。
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