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中医里一般都认为很多的病症都是因为人的体内湿气过重所导致的 ， 因此想要身体健康 ， 那么就需要通过一些祛湿的食物等来改善体内湿气过重的情况 ， 那么夏天湿气重吃什么好？夏天去湿气吃什么？夏季去湿气的食物有哪些？
夏季去湿气的食物
(1)红枣薏米汁
材料：薏米60克，红枣25克，冰糖10克 。
做法：
1、将薏米洗净，用清水浸泡约2小时，红枣洗净 ， 去核 ， 切碎 。
2、将薏米、红枣碎倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，启动豆浆机即可，待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用 。
功效：很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了，其实不然，红枣能够健脾益气 ， 促进脾胃代谢水湿；而薏米性凉，不仅可以解暑，还是很好的利湿材料，二者结合非常适合夏季湿气重的人饮用 。
【夏天湿气重吃什么好 夏天去湿气吃什么】(2)香薷扁豆茶
材料：香薷10克 ， 厚朴、白扁豆各5克 。
做法：将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用 。
功效：此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用 。
(3)绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量 。
做法：
1、将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡 。
2、锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟 。
3、煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可 。
功效：绿豆可清热解毒，薏米能够健脾祛湿 ， 夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择 。
(4)冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条新线连皮冬瓜100克，薏米适量，盐的调料少许 。
做法：将鲫鱼、冬瓜分别洗净备用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利湿作用），先将冬瓜切成小块 ， 然后同鲫鱼、粳米一起加水炖煮至米烂后即可 。最后关火加盐调味 。
功效：冬瓜鲫鱼汤有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的功效，在闷热的夏季经常服食祛暑湿的效果非常好 。
(5)零食方
材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右 。
做法：将二者洗净，与餐间交替食用即可 。在湿气偏盛的夏季，可每日吃一次，连续数日可除湿气 。
功效：西瓜味甘、性寒，入心胃膀胱经而流注与脾经；金橘味辛甘酸，辛温，如脾经而流注于心经，两物与夏季同食可清心泄属，健脾除湿 。
(6)常见祛暑利湿食物
生活中较为常见的可以祛暑利湿的食物有：薏米、马齿苋、冬瓜、红豆、茯苓、砂仁等，夏日可适当多吃一些这样的食物，有助于调理湿气重的体质 。
女人湿气重吃什么
(1)清热祛湿粥
将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后 ， 加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利，肠胃不适，胸闷气短等情况 。需要注意的是，如果是出现大便干结的现象，最好不要过多服用 。
(2)消暑健脾祛湿汤
将大枣 ， 生姜 ， 薏仁，红豆 ， 陈皮，葛根，玉竹 ， 扁豆等食材一起熬煮后使用，能起到很好清热解暑 ， 促进肠胃消化的作用 ， 女性经常服用能够很好的改善身体湿气重的状况 ， 有利于身体健康 。
(3)和中化湿汤
许多女性经常出现烧心，泛酸等症状都是由于脾胃湿热所导致，将木棉花，鸡蛋花，薏米，瘦肉，扁豆 ， 槐花，陈皮等食材清洗干净，加入清水大火煲开后服用 ， 对于脾胃湿热的人群有很好的调理功效 。
(4)鹌鹑祛湿汤
将新鲜鹌鹑清洗干净，与薏米，百合，生姜等食材一同煲汤，有很好的清热祛湿效果 ， 适量多吃能有效起到润肺化痰的功效，女性生活中如果出现此类症状可以适当多吃 。
(5)丝瓜咸蛋麦片粥
将去皮的丝瓜和咸蛋清洗干净，和麦片一起挤入熬好的粥中，加入适量的食盐，麻油，味精，葱末，湿气重的女性常服用具有很好的滋阴润肺，生津止渴的作用，特别适合夏天服用 。
(6)藕丝百合汤
将洗干净的莲藕和百合切丝，加入清水烧开，熬煮至莲藕和百合变得软烂之后加入冰糖 。这款汤不但味道甘甜，符合大多数人口味 ， 湿气重的女性经常喝能起到滋阴补肾及去除湿气的作用，同时还有美容养颜的功效 。
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