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随着现代社会节奏发展的越来越快，有很多上班族们的饮食习惯都很不规律，要么经常不吃早餐，或者是中餐吃一点，晚餐要么是非常丰富的 ， 要么就是因为加班熬到很晚才吃 ， 因此这类上班族朋友们的肠胃是非常不健康的 ， 下面小编给大家介绍了一些夏季养胃的食物，希望对肠胃不好的朋友们有帮助 。那么夏季吃什么食物可以养胃？夏季养胃要注意什么？
养胃食物
1、薄荷粥
先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用 。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可 。
此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效 。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口 。
2、红枣羊骨糯米粥
红枣羊骨糯米粥，是一道非常呦营养并且很可口的粥，能够起到健脾养血 ， 补肾益气以及滋阴养胃等功效 。红枣是属性温补的食材，对脾胃功能非常友好 ， 羊骨能够强筋健骨，对补虚有非常大的好处 ， 糯米对胃，脾以及肾都有益处，几种食材结合起来就成为了很好的滋阴补肾膳食 。
而且红枣羊骨糯米粥的做法也不复杂，首先需要将一两根羊骨敲碎，然后与去核的红枣一起加入糯米煮成稀粥，然后加入调料就可以食用了 。
3、白果腐竹粥
白果腐竹粥对冠心病以及高血压患者好处非常大，而且女性患者多喝能够起到滋阴养胃的效果 。
做法简单，首先需要将白果去壳去心，之后加入腐竹以及粳米煮成稠粥即可食用了 ， 白果腐竹粥有健脾，清热以及益肺的功效，平时大家可以多做一做 。
4、咸蛋黄牡蛎粥
咸蛋黄牡蛎粥在滋阴方面效果非常好，这是因为牡蛎当中不仅含有丰富的维生素以及无机盐，而且还能够有效的补血 ， 是效果极佳的滋阴养胃佳品 。
此粥的做法如下，首先需要取几个优质咸蛋黄以及适量的新鲜牡蛎和白米，煮成粥即可食用 。
5、扁豆粥
【夏季吃什么食物可以养胃 夏季养胃要注意什么】将粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥 。
扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用 。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
6、莲子百合粥
粳米150克 ， 莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量 。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。
此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
7、栗子桂圆粥
粳米100克 ， 栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量 。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内 ， 上火煮沸后用文火慢煮成粥 。
此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃 。
8、木耳大枣粥
香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量 。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥 。
此粥能润肺生津，滋阴养胃 。
9、五豆粥
香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克 ， 白糖适量 。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透 ， 再放香糯米文火煮20分钟成粥 。
此粥色泽艳丽，能健脾和胃
10、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
夏季养胃禁忌
1、精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡 。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病 。
除此之外 ， “脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病，比如好激动、易发火可能就会引发高血压；强烈遏止内心情感可能会引发癌症等等 。
2、过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少 ， 使粘膜受到损害 。
虽然从劳累到过劳、再到死亡是一个漫长的过程 。但也是一个累积的过程 。
3、酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤 。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，长期饮酒会形成酒精性脂肪肝 。
医师提醒：酗酒不仅可以伤害肝脏，引起酒精性脂肪肝 ， 还可以引起酒精性股骨头坏死 。
4、饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
5、嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子 。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏 。
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