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许多人在夏天的时候都是非常注重养生的，因为许多人在夏天的时候都常常会出现各种不适症状 ， 例如皮肤晒伤，肠胃受凉等等，所以很多人夏天时都会从饮食等方面来调理自己 ， 那么夏季该如何养生？夏季养生喝什么茶好？夏季养生喝菊花茶好吗？
夏季养生喝什么茶
【夏季该如何养生 夏季养生喝什么茶好】(1)菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用 ， 也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长 。
(2)荷叶茶
荷花自古有出淤泥而不染之说，其实荷叶也是一种具有很高的养生价值的中药，其具有减肥，促进肠胃畅通，另人好颜色的作用，夏季空腹时饮用，就可起到一个促进食欲，同时还可让女性更有魅力 。
(3)杜仲茶
杜仲是一种常见的中药了，其具有促进人体新陈代谢强身健体的作用，夏季喝杜仲茶就可预防身体 ， 保持能量的功效 。由其是对抗夏季疲劳，缓解因为疲劳引起的中暑问题具有很大的帮助 。
(4)绿茶
绿茶味略苦性寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味 ， 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效 。这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1:50为佳 ， 冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮 。
(5)吉姆奈玛茶
对于夏天想减肥的朋友来说，吉姆奈玛茶绝对是一个最好的选择了，专家称吉姆奈玛茶可以有效的抑郁人体对糖分的吸收，由其是对于糖尿病患者来说可以起到一个辅助治疗的作用 。
(6)山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用 。经常饮用山楂茶 ， 可降低血糖，调节血压 。具体方法为 ， 每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂 。
(7)乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵的茶，虽说乌龙不含有丰富的维它命C，但是其却含有丰富的钙，铁等多种物质，多喝乌龙茶，可促进体内脂肪的分解，对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助 。
(8)葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用 。
夏季喝茶影的误区
误区一、喝茶不利于睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因可缓解焦虑，治疗失眠症 。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心;罗勒叶茶具有镇静作用 。
误区二、喝茶对牙齿不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿 。绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生 。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭 。
误区三、喝茶会导致反应迟钝
研究发现，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，提高注意力 。每天喝茶100毫升以上 ， 可以使神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34% 。
误区四、喝茶会影响消化
喝茶有助于刺激肠道蠕动 ， 促进食物消化，还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效 。另外 ， 薄荷茶可促进消化;姜茶可治反胃(特别是妊娠反应);茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛 。
误区五、喝茶更容易得癌症
茶叶中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长 。研究发现，每天1杯茶可降低肺癌危险 。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险 。
误区六、喝茶对皮肤不好
专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌 。
误区七、喝茶会不利于视力
茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力，喝茶可以预防老年性白内障 。
误区八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化 。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化 ， 也会使细胞受伤 。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤 。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性 ， 清除自由基 。
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