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我们都知道夏天的时候天气是非常酷热难耐的，这个时候不少人就会采取一些方法来帮助自己解暑，其中不少人就会利用饮食来解暑，因为许多食物都是具有消暑止渴等功效，那么夏季解暑吃什么食物好？夏季解暑的食物具体都有哪些呢？
夏季解暑食物
1.绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状 。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
2.番茄
味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料 ， 又能补足水分，一举两得 。
3.黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效 。黄瓜生熟吃皆可 ， 还可去皮切片 ， 加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
【夏季解暑吃什么好 夏季解暑食物有哪些】4.西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴 。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富 ， 含有人体所需的多种营养成分 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。西瓜除吃瓜瓤外 ， 瓜皮亦可煎水服用 。
5.芹菜
芹菜的营养价值还是很丰富的 ， 常吃芹菜是可以很好的避免中暑的 。
6.柠檬
柠檬的味道酸酸甜甜的 ， 很多人都很喜欢用柠檬泡水喝 。柠檬泡水不仅味道好，而且还可以开胃，解除疲劳 。春末夏初的时候，天气干燥炎热，这个时候吃柠檬，不仅可以提神开胃，还可以很好的预防中暑 。
7.蜂蜜
据《本草纲目》记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 。早起后 ， 喝一大杯温蜂蜜水 ， 有助于化解暑热 。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用 。
8.冬瓜
冬瓜适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者 。脾胃虚寒、肾虚者应少吃 。
9.莲子
热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，是解暑的最佳食物，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者，最好少吃 。
夏天解暑方法
1、随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静 ， 精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间 ， 随时闭目养神 。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和 ， 而且暑气渐消、精力渐增 。经常闭目养神对健康也大有裨益 。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年 。
2、得空就做深呼吸
紧张的时候是需要做深呼吸的，但是如果你想要远离中暑的话，适当的做些深呼吸也是非常有用的 。深呼吸是气功中的调息法 。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念 。具体做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来 。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳 。
3、坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的生活状态 。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要 。一则天气炎热，夜间不易入睡 ， 清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大 ， 极易疲劳 。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度 。
4、尤其不要生气
如果你脾气不好的话，这也会导致我们的身体出现异常的，特别是在生活中，我们需要注意合理的生活哦 。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段 。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁 。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆 ， 血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死 。所谓“静则神藏 ， 燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养 。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁 。若必须发泄一下 ， 切记生气别超过3分钟 。
5、尽量“不妄作劳”
健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的 ， 尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度 ， 不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的 。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康 。
6、读书习字最静心
心平气和就是我们的健康生活方式 ， 尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时 。炎炎夏日，手拿一本好书 ， 很快就会心神宁静、暑热消散 。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水 。
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