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夏季的时候，我们经常会觉得自己面对好多好吃的美食却毫无胃口，总是想吃，但是一旦买回来后，吃两口就发现自己又吃不下了，这就是典型的夏日厌食症，夏季本来排汗量大，我们需要给人体补充营养，那么夏日疲乏无食欲有哪些原因？夏季吃什么可以开胃？
夏日疲乏原因
1、缺少糖类食物
表现：犯困 ， 注意力不集中
解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物 ， 是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况 ， 所以碳水化合物会摄入不足 。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足 。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解 。
2、白天长，黑天短
表现：乏力 ， 疲惫，睡不醒
解决：进入夏季之后 ， 白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠 。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间 。
3、天气闷热，湿度大
表现：嗜睡、烦躁
解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近 ， 身体的汗液无法顺利排出 ， 毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪 。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体排水 。
4、身体脱水
表现：无力、口渴、头晕、恶心
解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多 ， 容易造成身体脱水 。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的帮助，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，最先表现的就是口渴、头晕和乏力 。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了 ， 这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了 。夏日长时间在室外活动，最好时时补充水分，最好喝一些淡盐水 ， 以保证身体电解质平衡 。
5、轻度抑郁
表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大
解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己 ， 都会出现轻微的抑郁表现 。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能痊愈 。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量 ， 很可能会加重你的抑郁情绪 。其次，多和闺蜜聊聊，倒一倒自己的苦水，学着倾听和倾诉 。最后呢，就需要一个良好的作息时间，夜猫子们，赶快睡觉吧 ， 如果休息不好，精神当然也会很糟糕！
夏季养生方法
1、饮食：增酸减辛
夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 ， 它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升 ， 易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
2、作息：晚睡早起
夏季日照时间延长 ， 昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也要相对晚睡、早起，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床 。掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩 。但午睡时间不宜过长 ， 一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足 ， 会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定 ， 要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱 。
3、情绪：静心养气
夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人，所以说夏季养生必须要养心 。
一是戒燥戒怒 ， 老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时 ， 最好减少外出，避开中高强度的运动 。
二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用 。
4、保?。航∑⒊?
夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康 。
老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上 ， 洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉 。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来 。
5、防?。憾∠闹?
【夏日疲乏无食欲有哪些原因 夏季吃什么可以开胃】三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬?。扇〉孟灾菩?。适合于冬病夏治的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴 ， 可以防治多种皮肤病 。
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