文章插图
调节血糖
吃粗粮食物后的血糖变化小于精制的米面，血糖生成指数较低，可以延缓糖的吸收 ， 有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制 。
防治心血管疾病
粗粮中含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 可减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄 ， 降低血胆固醇水平，同时含有的植物化学物如木酚素，芦丁，类胡萝卜素等，有抗氧化写作业，可以降低发生心血管疾病的可能性 。
促进肠胃蠕动
【吃粗粮有什么好处】 粗粮中膳食纤维含量高 ， 膳食纤维进入胃肠道后，可以吸水膨胀，使肠内体积增大 ， 大便会变软变松，促进肠道蠕动，起到润便，防止便秘的作用，还能缩短粪便通过肠道的时间，使机体毒素在肠道内停留的时间缩短，有利于预防结肠癌 。
推荐阅读
- 夏日美白防晒的食物有哪些 天然美容的食物有哪些
- 糖尿病怎么吃最健康 糖尿病的早期饮食怎样健康
- 怎么吃枸杞子最补肾？
- 酸辣粉怎么做好吃 重庆酸辣粉怎么做好吃
- 发霉的中药还能吃吗 发霉的中药可以吃吗
- 哪些人不宜吃枸杞？
- 夏日疲乏无食欲有哪些原因 夏季吃什么可以开胃
- 百香果如何保存更久 百香果保存方法有哪些
- 鳆鱼 鳆鱼
- 夏日必吃养生凉菜！清热解暑利五脏通经脉！