文章插图
1. 蛙泳手部动作要领1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下 。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水 。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水 。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧 。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并 ， 循环往复即可 。
小贴士需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离 。
2. 蛙泳腿部动作要领1、将两腿伸直的时候 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中，两膝距离不要太大 。
2、同时翻脚掌、勾脚尖，将脚掌内侧面对水，翻脚掌时，两膝距离小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟靠近臀部 。
3、收完腿后向身体右后下方蹬腿 ， 将腿打开成八字 ， 崽将两腿并拢伸直，注意蹬腿夹腿的动作要快 ， 再循环往复即可 。
3. 蛙泳可以练到哪些肌肉全身 。
蛙泳是一项手脚并用的运动，同时需要腰部和腹部来保持平衡，来确保身体不会因为倾斜下沉，帮助游泳时前进，同时颈部、背部等部位也会参与其中 ， 因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动 。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力 ， 在划水的同时抬背 ， 因此，蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显 。
4. 蛙泳可以自学吗根据情况看 。
蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿，很多初学者游泳 ， 都会以蛙泳为第一种学习的泳姿，因此，一般学蛙泳都是不会游泳的人群，不建议通过自学 。
【蛙泳手部动作要领 蛙泳腿部动作要领】 但要是自身会游泳的情况下，是可以通过自学的 ， 为了不发生溺水等意外情况，建议自学时，选择专业的游泳馆，有专业的救生人员更加安全 。
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