文章插图
水是维持人体正常代谢的物质，人每天都需要补充大量的水分 ， 这样对健康是有很大好处的 ， 那么多喝水对肾有好处吗？多喝水对肾脏好吗？多喝水对甚至也有很多的好处，不过也有一些需要注意的地方，饮水不当对健康也是不利的，下面就来详细了解具体内容吧 。
多喝水对肾有好处吗
多喝水对肾有好处 。我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身14的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担 。所以 ， 多喝水对肾脏是有好处的 。
什么时候喝水对肾好
饮水的最佳时间是：早晨起床后 ， 上午10时左右，下午3时左右，就寝前 。饭前饭后不宜饮水 ， 饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟 ， 吃肉之后3个小时 。
另外 ， 运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中 ， 也要求多喝水 。
喝多少水对肾好
正常人
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水(2000cc)” 。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则就可以了 。
患病人群
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒 。
尿路感染、肾结石患者平时要养成多喝水的习惯，多喝水可以加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石，还能充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖 。
喝什么水对肾好
白开水 。对于喝什么水 ， 说法不一 。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便；也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便 。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入 ， 蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结 。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众最合适的还是白开水 。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用 ， 是无法被其它水代替的 。
养肾须知
(1)有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统 ， 从而产生排尿的反射 。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净 。不然的话 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害你的肾脏 。
(2)避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 。
(3)睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
(4)大便要畅通
【多喝水对肾有好处吗 多喝水对肾脏好吗】大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
(5)饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
(6)护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥 。
(7)饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为，黑色食品能入肾强肾 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
推荐阅读
- 桂林高龄津贴发放对象有哪些？
- 100个开合跳消耗热量多少 开合跳一周可以瘦几斤
- 多吃黄瓜有什么好处 多吃黄瓜的好处有哪些
- 社保补缴一年多少钱?个人能补吗
- 3字头中华烟价格表 3字头中华烟多少钱一包
- 多吃鳝鱼有什么营养 鳝鱼的做法有哪些
- 社保补缴多少钱?可以补缴多长时间
- 社保可以跨年补缴吗?要缴纳多少钱
- 深圳社保补缴流程是什么?补缴需要多少钱
- 100克白凉粉放多少毫升水