文章插图
1、 环境： 产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足 。 室内还要定时通风(但要避免对流风)， 以保证空气清新， 给母婴提供足够的氧气 。 室温一般应保持在18-22度， 湿度为60%-65% 。 如果是在冬季， 为保持室内的湿度， 可在暖气上或炉火上放个水盆， 让水气蒸发出来 。 2、 休息： 产后要有充分的休息时间， 否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁， 还会影响乳汁的分泌 。 此外， 每天争取能有10小时的睡眠， 睡时要采取侧卧位， 利于子宫复原 。
3、 饮食： 由于分娩时体力的消耗， 再加上腹部肌肉的松弛， 所以产后胃肠道蠕动能力较弱， 因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物 。 要多喝些汤类， 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜， 以补充人体需要的维生素 。 哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂 。 每日热量的供给为2700千卡-3000千卡， 其中主食400克， 鸡蛋2个， 牛奶250克， 肉类100克-150克 。 豆制品100克， 青菜和水果400克-500克 。 饮食要均衡， 少吃辛辣， 三餐之外还应适当加餐 。
4、 产后的活动 ： 产后8小时可以在床上坐一会儿 。 如分娩顺利， 产后12小时可以下床、上厕所 。 产后24小时可以随意活动， 但要避免长时间站立、久蹲或做重活， 以防子宫脱垂 。 产后8周可逐渐恢复正常工作 。 产后体操有助于形体恢复 。
5、 清洁与卫生： 产妇的个人卫生十分重要， 使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌 。 还要勤洗澡、勤换内衣， 保持皮肤清洁与干燥 。 如有会阴切开， 伤口尚未拆线， 每日要擦洗一次外阴 。 饭后要漱口， 按时刷牙， 注意口腔卫生 。
6、 注意恶露的变化： 产后阴道排出的分泌物称为恶露 。 其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液 。 恶露的颜色由血性逐渐变浅， 量也逐渐减少， 大约产后4个星期至6个星期干净 。
【坐月子期间应该注意的问题】7、月经的恢复： 哺乳者月经会推迟， 大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮 。
8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常， 接受健康教育和避孕指导， 一般在产后6周-8周进行 。 复查的内容包括测体重、血压， 检查乳汁分泌情况， 盆腔检查， 血、尿化验， 如有合并内、外科疾病者， 还要做相应的一些检查、化验 。 只有产后检查正常了， 才能恢复工作 。
9、性生活与避孕： 产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间， 所以一般2个月后才能有性生活， 否则会引起产褥感染 。 约有20%的哺乳者月经虽未恢复， 表现为闭经， 但却可以排卵， 甚至妊娠， 故仍采取避孕措施 。 避孕方法以工具避孕为宜， 如避孕套、宫内节育器等 。 不哺乳的产妇可以口服避孕药物， 因为复合型避孕药中含有雌激素成分， 可以抑制乳汁分泌 。
推荐阅读
![开网店的详细步骤[怎么无货源开网店]](http://img.zhejianglong.com/230406/10222M949-0-lp.jpg)
- 产后乳头凹陷应该怎么办
- 坐月子有哪些误区
- 坐月子的饮食注意事项有哪些
- 酒宴上应该注意什么?宴会上的礼仪
- 你应该知道的四种文案类型
- 鼠标的好坏应该怎么看 鼠标响应数率知识新电脑教程
- 闺蜜坐月子送的礼物 月子期间可以送什么礼品
- 【养生常识】新冠肺炎期间科学抗疫，这些心理防护小贴士请收好
- 【健康知识】新冠肺炎期间孩子发热咳嗽要不要来医院，9个真实案例供您参考
- 【养生知识】新冠肺炎期间半个月没出门，压抑又恐慌的我该怎么办？