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不管是老人还是小孩可能都特别喜欢吃玉米，玉米是大部分的人都喜欢吃的一种食物，而且玉米的吃法也比较多，直接蒸着吃煮着吃都可以 ， 还可以加入菜中或者是用来煮汤吃，不管男性还是女性吃玉米都很好 ， 那女人吃玉米的好处有哪些？玉米的营养价值高吗？
女人吃玉米的好处
1、明目
玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用 。
2、润肠道
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒 。
3、治便秘
玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘 。
4、美容
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹 。
5、抗衰老
它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春、延缓衰老的功能 。
6、调节荷尔蒙
玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的，这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，能提高性能力，还可以预防小产现象的发生 。
7、减肥
玉米须有利尿作用，也有利于减肥 。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但含热量却很低，是减肥食品之一 。
8、防癌
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用，当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌 。镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义 。
9、预防心脑血管疾病
现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸的含量高达60%以上 ， 它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度 ， 并防止其沉积于血管壁 ， 因此 ， 玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。
玉米的营养价值
1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦) 。
2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上 。
3、每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多 。
4、玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米 。
5、玉米中所含的胡萝卜素 ， 被人体吸收后能转化为维生素A；玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多 。
6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中 ， 有13种高于普通玉米 。
玉米吃多了有什么坏处
(1)消化不良
过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况 。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞 ， 甚至出现脱水等症状 。
(2)营养不良
如果过多的食用玉米 ， 就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况 。
(3)烟酸缺乏症
由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状 。
(4)引起血糖上升
【女人吃玉米的好处有哪些 玉米的营养价值高吗】甜玉米是玉米的一个种 ， 甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖 ， 如果食用过多这种，容易引起血糖升高 。
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