【女人失眠吃什么好 女人失眠要吃些什么】
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失眠是一件非常严重的事情 ， 长期的失眠会对我们的身体造成影响，经常失眠的人 ， 会有黑眼圈，给人一种很没有精神的感觉，那人失眠可以吃点什么食物呢？吃什么食物能提高人们的睡眠质量呢？下面，给大家具体介绍一下失眠要多吃的食物 。
女人失眠吃什么
1、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
2、红枣
红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏 ， 睡前食1～2调羹 。
3、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
4、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
5、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
6、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
失眠的类型
暂时性失眠：由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等 ， 大多数人几天后失眠症状会不治而愈 。
短期性失眠：持续数天到三周的时间 ， 在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生 。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家 ， 会得到缓解和改善 。
长期性失眠：可维持数年之久 ， 就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式 。通常需要医生和心理专家共同来解决 。
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药 。因为不节制地服用药物，会产生心理依赖外，还会导致抗药性 。这种情况出现时 ， 最好请医生和心理咨询师提供帮助 。
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求 。必要时要向心理医生寻求帮助 。
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