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女性的子宫是很重要的生殖器官，为了以后有良好的生育能力，女性平时要多注意调养子宫 。很多女性在来月经期间会出现痛经的情况 ， 这就是宫寒的一种表现，女性宫寒会带来很多危害 ， 那么，女人吃什么可以暖宫？女性怎么暖宫呢？
宫寒的症状
肾阳虚 ， 经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经 ， 月经失调，经血暗红、甚至呈黑 ， 脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕 。
女性宫寒调理方法
1、注意保持腹部的温热女性宫寒很易导致手脚冰冰凉、经痛，也易造成欲望低迷、缺乏欲望 。宫寒易造成淤血，导致白带增多，女性私处的卫生环境下降，易引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位，因此做好腹部保暖工作，也能避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤 ， 腰部易受凉，下半身容易着凉，直接导致宫寒 ， 引起手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身血液循环畅通下半身缺乏运动会导致盆腔淤血 ， 导致痛经，同时也会影响心脏和血管的健康 ， 也易引起乳房下垂;此外 ， 女性女性私处长期湿润 ， 湿气太重，也易引起霉菌性女性私处炎引发痛经，尽量少使用不透气的卫生护垫 。
4、要注意生活上的适度调理要做到有规律的生活，睡觉的时间也控制在11点左右，劳逸结合 ， 饮食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身体健康、调整放松神经 。
女性怎么“暖宫”
5、少食刺激食物经前或经后都要避免吃过冷或是辛辣的食物 。尤其要注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然若是适当的喝些姜糖水的话，效果会更加好 。
6、加强锻炼要加强体育锻炼 ， 增强体质，增加免疫力，对于寒冷也会有适应能力 。平时可以多走走快步，可以调节气血 ， 改善血液循环，使全身暖和，并且也能让你保持愉快的心情和积极的生活态度 。
7、注意饮食在饮食上要多吃些温热的食物，比如羊肉、牛肉等 ， 少吃寒性的食物，比如冷饮，特别是在经期一定要避免，可有效预防痛经 。
8、定期做好健康体检在日常生活中，要定期去妇科检查女性私处健康状态，了解是什么导致的痛经，根据不同的情况进行治疗 。
9、劳逸结合痛经的患者要保证充足的睡眠，按照安排来工作和休息 ， 不要经常做剧烈的运动，如打球、游泳、赛跑，也要避免经血过多或闭止不潮 ， 导致的血消耗和气血运行不畅，使痛经反复发作 。一些白领女性经常以一种伏势伏案工作，不适当走动，易引起痛经 。
10、采用艾条温灸的方法 。一般选取两个穴位，肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴 。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果 。
通过对上述的相关介绍，希望对宫寒的女性有一定的帮助，其实女性例假前三天可以喝红糖水，更好地让月经排干净，也活血、暖宫 。
女性补气血吃什么
1、米酒南瓜红枣汤
米酒是非常滋补的食材，不但对孕期女性，对女性产后的恢复都是非常有好处的，这款米酒南瓜红枣汤就是一款很适合孕期女性滋补的养血汤 。
做法：将红枣洗净，用清水浸泡片刻后放入锅中，加适量清水煮上十分钟，然后加入切块的南瓜继续煮，在煮的过程中要注意把上面的浮沫撇去，然后再加入米酒煮两分钟，最后加红糖调味 。
2、洛神花水果茶
洛神花水果茶尤其适合肝郁气滞型的女性饮用，除了能补血之外 ， 还有助于减肥，丰胸 ， 调经，而且还能润肠通便 。
做法：准备好梨 ， 冰糖，干洛神花，将梨子切成小块，和洛神花，冰糖放入壶中，加入开水 ， 盖上壶盖焖五分钟后，稍微放凉一下加入蜂蜜调味即可 。
3、玫瑰薄荷茶
玫瑰花性质温和，有缓和情绪 ， 平衡内分泌 ， 补血气，护肤养颜的功效 ， 而且对肝脏和胃有很好的调理作用，还可以消除疲劳 ， 改善体质 。
做法：将新鲜薄荷冲洗干净后放入锅中加适量清水熬煮，三分钟之后放入玫瑰花 ， 再熬煮两分钟后关火并盖上锅盖焖三分钟，喝的时候加入蜂蜜调味即可 。
4、山楂红糖水
山楂红糖水含有氨基酸，纤维素等物质，能够有效保护和恢复表皮吗，真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生 。
做法：将山楂洗净去核之后和红糖放入炖盅，加水炖三十分钟后即可饮用 。
5、当归鸡蛋红糖水
当归鸡蛋红糖水具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑滋生的女性饮用，这款汤不但味美，而且易于吸收 ， 并且营养破坏较少 。
做法：将当归用水泡十分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净，然后切成薄片，放入锅中加水，用大火煮开后转小火煮十五分钟;将鸡蛋带壳放入锅中煮熟，然后剥去蛋壳 ， 在蛋白表面开一个小口，再放入当归水中调大火煮开，后转中小火继续煮十分钟左右，放入红糖煮至糖溶即可食用 。每个星期喝一到两次，对面色发黄，月经不调，月经稀少有定的辅助的作用 。
6、冰糖鸽蛋银耳羹
鸽子蛋是高蛋白低脂肪的好食材，月经期结束后吃一碗冰糖鸽蛋银耳羹既补血又美容养颜，可以很好的滋补月经期失血给身体造成的不适 。
做法：银耳泡发洗净后放入砂锅，加适量冷水用大火煮开，然后转小火慢炖三十分钟 ， 加冰糖煮化，将鸽子蛋磕破后倒入砂煲煮开，最后加入枸杞 ， 炖熟后食用 。
7、火龙果红糖茶
红糖一直是备受推崇的养生食品，尤其对于女生来说，每个月生理期来的时候喝一喝红糖水，能有效缓解腹部坠涨和不适感 。
做法：火龙果果肉取出后倒入豆浆机，放入红糖 ， 兑1L的清水，搅拌加热后即可食用 。
8、黑木耳红枣汤
红枣是众所周知的补气养血食品，黑木耳除了具有清理体内垃圾的功效之外，同样具有养血功效，因此黑木耳红枣汤是一款很好的养血食品 。
【女性吃什么可以暖宫 女性怎么暖宫】做法：将黑木耳浸泡两小时，红枣浸泡十来分钟后放入锅中，加适量清水，用大火煮开后转小火炖至汤汁粘稠 ， 待稍凉后即可食用 。
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