![椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗](http://img.zhejianglong.com/240308/132211E39-0.jpg)
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1. 从减肥效果上看从减肥效果以及消耗热量上看,椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右,而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右,所以两者对比下来,减肥的效果是差不多的,对于想要减肥的人群来说,两者都可以选择 。
2. 从四肢协调上看跑步机主要是用来跑步的,在跑步的过程中主要是下肢的臀部和腿部进行乏力,而手部的发力是比较少的,而椭圆机是一种手脚并用的器械,在运动的过程中双手和双脚都要进行用力,所以椭圆机更能锻炼四肢的协调性 。
3. 从安全性能上看在跑步的时候,对人体膝盖的压力是比较大,如果方法不对的话就会很容易造成膝盖的损伤 , 而在使用椭圆机的时候,因为关节没有着力点,所以对膝盖来说压力不会太大,可以避免对膝盖造成较大的冲击和摩擦 。
4. 从适用人群上看【椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗】 因为在跑步的过程中会对膝盖造成一定的摩擦 , 因此跑步机会更适合于体重正常的人群使用,对于一些体重较重的人群来说是不适合使用跑步机的,而椭圆机因为对膝盖的摩擦较小,因此会更适合于大部分的人群使用,尤其是对于体型肥胖的人群来说 。
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