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甜食是大家都爱吃的零食之一，吃零食可以让我们的心情变好，甜食的种类有很多，不管是吃糖还是喝甜汤，我们都可以吃到甜味 ， 但很多女性都觉得自己吃了甜食会发胖，不能保持苗条的身材，那么女性吃甜食到底有哪些好处？女性吃甜食不长胖的方法是什么？
女性吃甜食的好处
1、血压过低：有不少人都有过这样的遭遇 。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了 。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转 。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象 。
2、血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料 ， 可使患者度过危机 。
3、运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应 。
【女性吃甜食到底有哪些好处 女性吃甜食不长胖的方法是什么】4、头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力 。
女性吃甜食的方法
1、甜食早晨、上午吃 。晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险 ， 因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠 。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽 。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪 。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助 。
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它 ， 在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力 ， 这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了 。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力 。
2、果糖代替蔗糖 。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它 。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味 。
3、高热量甜点饭后吃 。除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多 。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后 ， 身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大 。此外 ， 疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉 。
4、逛逛食品添加剂商店 。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转 。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素 ， 甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害 。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当 。
这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料 。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖 ， 更不用担心它对牙齿有损害 。
甜味剂更适合做果冻、布?。?或者熬制罐头，口感和香味比糖更好 。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖 ， 因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话 ， 身体很容易低血糖 。比较好的方式是与蔗糖穿插食用 。
5、看好甜食成分表 。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该 。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错 。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃 。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大 ， 容易吃多 。
成分表中 ， 多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量 。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖 。
我们的注意力也不应只在糖上 ， 我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖 。看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量，有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了 。
6、选好你的甜食搭档 。平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖 。
比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积 。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量 。
吃多了就要多运动 。活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期 。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来 。而且并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法 ， 好身材关键还是要从管住嘴开始 。
女性吃甜食要谨记以上注意事项哦 。
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