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糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
【肠道排毒吃什么最好？】 苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力 ， 让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转 。
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
海带味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
