文章插图
坐月子如何避免变胖?坐月子是生育之后每隔新妈妈都要经历的一段时期，就是宝宝出后后开始，月子期间新妈妈需要进补各种各样的食物，因此很多女性朋友就会担心发胖 。 那么，坐月子如何避免变胖?现在和妇产医院的医生一起来详细的了解下吧!
坐月子如何避免变胖?饮食适度： 妇女孕期和产后需要的营养比寻常多，但要留意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯 。 食品构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。 公道配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃生果 。
母乳喂养： 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖 。 母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来 。
【坐月子如何避免变胖】勤于活动： 顺产后3天即可下地做些稍微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等 。 满月后，跟着身体的恢复，应坚持天天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积 。
情绪酣畅： 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病 。 产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、气愤、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
推荐阅读
- 坐月子期间主要食物有哪些
- 高龄产妇如何坐月子
- 坐月子洗头要注意哪些
- 坐月子感冒了怎么办
- 剖腹产坐月子要注意哪些方面
- 产后坐月子适宜大补吗
- 坐月子时期怎么预防妇科病
- 睡觉前的三宜三忌_如何获得健康睡眠
- 如何提高睡眠质量?_提高睡眠质量的八个方法
- 推广方案策划万能模板 推广方案策划