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1. 三伏天运动出汗好吗好
三伏天适当运动出点汗是很有好处的 ， 按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，对身体是有好处的 ， 但是在三伏天运动不宜过于激烈，以免中暑 。
2. 三伏天出汗的好处1.对皮肤有好处夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤更好 。
2.维持各器官组织的平衡专业医生认为：适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡 。
3.防止结石出汗可以有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 ， 防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，也就是避免了结石的形成 。
4.预防感冒汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解 。因此 ， 适当出汗可以增强身体免疫力 ， 预防夏季感冒 。
5.提高免疫力研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌 。每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，坚持一段时间，可以有效地增强自身免疫力 。
3. 三伏天可以做哪些运动游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动 。虽然“三伏天”游泳好处多多 ， 但不是所有人都适合，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通 。另外，选择游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全 。
健步走健步走一年四季都适用 ， 并不是只在“三伏天”适合 。但在众多室外运动中，健步走是最适合“三伏天”进行的 。因为健步走的速度介于跑步和散步之间 ， 节奏较慢，符合低强度运动 ， 运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人 。专家提醒，“三伏天”健步走，最好选择在早晨和傍晚时进行，避免在烈日暴晒下进行健步走 。
瑜伽【三伏天运动出汗好吗 三伏天可以做哪些运动】 “三伏天”练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动 。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态 。而且，“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多，因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高 ， 肌肉不容易出现拉伤或扭伤 。
羽毛球、乒乓球“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的 。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧 。是一种全身性的运动 ， 但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多 。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能 。
4. 三伏天运动的注意事项避开最热时段夏季，11时到16时是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时应尽量避免在室外锻炼身体 。比较合适的夏季锻炼时间是早上7-10点 ， 又或者是傍晚17时以后，不用工作的中老年人尤其需要注意 。
户外运动注意补给三伏天气温高，运动时更容易流失水分 。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水(最好是800毫升的)，也可以选择运动饮料 。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水 ， 运动后补水注意不要过快过猛 ， 以免引起运动后脱水的发生 。
选择轻运动虽然天气炎热，但对一些人而言 ， 能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓，但其实这并不健康 。三伏天运动应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜 ， 快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动” 。
注意运动后饮食“三伏天”运动后 ， 人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，饮食上最好荤素搭配 。可以少吃多餐 ， 多吃水果和蛋白质含量较高的食品 。
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