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1. 如何消除腿部水肿1、敲打去水肿当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部，让肌肉得到放松，也可以在每天泡脚后，用手握拳轻轻的捶打 ， 帮助肌肉进一步放松，腿背中线集中有利于消除疲劳，和排出毒素的穴位 ， 可以经常敲打，帮助水分与毒素的排出，打造一双美腿 。
2、踮踮脚尖这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来，坐位上 ， 踮赶快自己的脚尖至最高，保持几秒，再慢慢的放下，重复数次 。或者从坐位上站起时，由脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同时使上力气，防止身体摇晃，保护几秒，放下再立起，反复几次，可以促进水分回流，防止水肿 。
3、每晚用热水泡脚每天晚上一定要用热水泡泡脚，可以帮助改善血液循环 ， 加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，坚持一段时间你会发现腿会没有那么肿了 。
4、减少坐着的时间一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，虽然白领的工作是以坐姿为主，但是也要善于自我调节，避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环 ， 水肿的情况会好很多 。
2. 下半身水肿吃什么1、冬瓜冬瓜具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手，其中的维生素和纤维素，可促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，治疗便秘 ， 防止腹部脂肪囤积 ， 减肥又去肿，对于久坐易水肿的白领来说，是种非常好的家常菜 。
2、红豆红豆是一种去水肿效果非常好的食物 ， 不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤，坚持喝一段时间，利尿去肿，还能改善面部油光，头发出油等等多种问题 。
3、紫菜紫菜有丰富的维生素和矿物质哦，可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分，让你的下半身不在水肿，不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧，解馋又能治水肿 。
4、少吃寒凉的食物【久坐小腿浮肿怎么办 久坐小腿肿胀怎么缓解】 不管是什么时候，女性一定要少吃生冷的食物 ， 生冷的食物会引起肠胃的不适 ， 还会导致体寒，一旦胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来，同时，减少盐份的摄入，体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿，所以，白领的饮食还要清淡一些，避免大吃大喝 。
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