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红枣
红枣本身就是女性的福果，其味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神功效 。且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益 。
Tips：可以直接吃红枣 ， 或者红枣煮粥、煲鸡汤均可 。
榴莲
一个榴莲顶4只鸡，民间也专门给坐小月子女性吃榴莲补身体，其营养价值极高，可强身健体，滋阴补阳、健脾补气 。榴莲性热，可以活血散寒 ， 缓解腹痛，改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，改善寒凉体质 ， 非常适合流产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用 。
Tips：可以生吃或榴莲煲鸡 。但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火 。一天不要食用超过两瓣榴莲（或不超过100克） 。
香蕉
香蕉营养丰富，含有粗纤维 ， 容易消化、吸收，而小月子期间活动少，容易便秘，吃香蕉能促进肠胃蠕动，润肠通便 。建议小月子一周后，可多吃些香蕉，对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用 。
Tips：注意不要空腹吃香蕉，调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物 。
山楂
山楂历来是健脾开胃、消食化积的佳果 ， 含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等 ， 对小月子女性有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血 。流产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复 。另外，山楂可用于治疗滞血痛胀，有助于子宫收缩 。
Tips：新鲜山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝 。
葡萄
葡萄性温，富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等 ， 有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用 。对于流产后失血过多的产妇 ， 可以多吃葡萄 ， 不但可以补血，还可驱除疲劳，有助于恢复健康 。
Tips：每天吃5-10颗葡萄即可 ， 也可榨汁喝 。
苹果
苹果是健康果 ， 几乎没有禁忌 ， 适合各类人群食用；坐小月子可以多吃苹果 。因为它性味温和 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，所含的营养既全面又易被人体消化吸收，对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益 。
Tips：每天吃一个苹果为宜 。
橙子
小月子可以适当吃橙子 ， 其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份，具有促进血液循环和新陈代谢，恢复体力，增强体质功效；橘瓣皮中含有大量膳食纤维 ， 可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便，防治便秘 。
Tips：每天可以吃1-2个橙子 。
注意事项
1、小月子不宜吃冰镇水果，刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃 。
2、小月子吃水果要注意卫生，用清水洗净后，去皮食用 ， 以免发生腹泻 。
3、水果可以切成块 ， 用开水烫一下再吃，但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素 。
【小月子吃什么水果最好】 4、可根据自己的口味，每天选择2-3种食用 。每天吃3-4次，每次不要吃得太多 。
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