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怎样知道自己是否需要补气血呢,女性气血不足一般会出现脸色蜡黄没有血色,气血不畅,肤质变差等症状,会对女性的身体健康产生极大的影响,只有气血通畅了,皮肤自然会细腻光滑 , 脸色红润 , 那么女性的气血不足该如何调理呢?其实可以通过吃一些补气血的食物就可以达到目的啦!补气血吃什么好,甘性食物是最好的选择,因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量,同时也是我们身体补气血的最佳能量原料 。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材 , 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血 。
2、猪肝
中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的 。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净 。
3、当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材 。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝 。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用 , 同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性 。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材 , 最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味 。
2.补气血的食谱
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色,四肢也会出现冰凉的情况,精神也变得萎靡、皮肤干燥等 。气血不足也分为先天和后天的形成,日常生活如果不规律,那么也会导致体内气血不足的情况 。
1、黑米粥
材料:黑米
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥 。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果 。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些 。
2、红枣粥
材料:红枣 。大米
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥 。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些 。
3、韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁 。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气 , 而猪肝则能够很好的不足身体中的气血 。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择 。
4、蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜、红茶
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多 蜂蜜和红糖 。
功效:每天饭前喝一次 , 能够很好的保养我们的脾胃功能 。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况 。
5、当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归 , 加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了 。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用 。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法:将猪脚切块 , 并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬?。?大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅了 。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择 。
氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血 。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把 。将阿胶敲成碎块 , 洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化 。
2.百合
适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品 , 尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳 。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣 。起油锅把青红椒爆炒备用 。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜 。姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水) 。
3.生地黄
对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用 。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用 。
生地龙骨汤
生地60克 , 熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量 。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了 。
4.黑米养颜补血粥
大家都知道,黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西,再搭配上营养价值极高的山药,美容养颜的效果更显著 。
做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟 , 加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可 。
5.当归红枣排骨汤
都说女人是水做的 , 常喝汤汤水水的东西,能保持皮肤弹性,焕发动人光彩 。
做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可 。
6.核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低;核桃堪称抗氧化之“王”,这道粥做法简单、营养美味 , 是美女们调理身体的好选择 。
做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里 , 加入适量清水,煮至浓稠即可 。
7.双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外 , 合理的饮食也不可忽略 。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性 。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好 。
8.木瓜银耳汤
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效,富含维生素C,有“万寿果”的美称 。银耳富含天然胶质,有滋阴、润燥、清热的功效,长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜;银耳中的多糖类物质,能增强人体的免疫力,有补气和血的作用 。
做法:将泡发好的银耳下锅煮开 , 加入红枣转小火熬半小时 , 下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用 。
9.黄豆雪梨猪蹄汤
做法:猪蹄半只,雪梨1个,大豆50克、姜片适量、盐适量;猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块;锅中加足清水 , 放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸,开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时;汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可 。
4.需补气血的症状
眼睛:眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝 , 表示身体气血不足 。
皮肤:皮肤粗糙,没光泽 , 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,是气血不足的现象 。
头发:头发干枯掉发 , 头发发黄、发白、开叉,表明气血不足 。
牙龈:牙龈萎缩代表气血不足 。
指甲:指甲上出现纵纹 , 说明气血两亏,出现透支,容易导致机体衰老加快 。
睡眠:入睡困难 , 易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏 。
运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态 , 则表明气血不足 。
手的温度:手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现 。
【女性气血不好怎么办 女性怎样补气血】手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,代表气血不足 。
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