冬天吃啥御寒冬天吃什么御寒 _知识经验

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冬天吃一些温性食物御寒，常见的温性食物有羊肉、狗肉、动物肝脏、鱼肉、鹅肉;还有一些蔬菜类御寒食物：大白菜、菠菜、玉米、大枣、白萝卜等。豆制品、乳类、蛋类、木耳海带富含铁元素的食物也有御寒效果。红桃、枸杞、栗子也是温补食物。
冬天吃什么御寒

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冬天常吃的御寒蔬菜
大白菜、菠菜、玉米、大枣、白萝卜。这些蔬菜都可以在熬汤的时候加入，特别是玉米排骨汤，白萝卜排骨汤都是很好的御寒植物。大白菜、菠菜、大枣也都是在冬季火锅中常常出现的蔬菜。
冬季多吃含铁元素的食物

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一般的动物内脏猪肝、小郡肝、鸡杂等都是富含铁元素的，还有牛肉、鱼肉、鸡蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品都是富含铁元素，铁元素对于血液中红细胞运输有着重要的生成作用，为了保证气血通畅，铁元素就显得非常重要了。
冬季多吃维生素C的水果

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维生素C是人体常年必备的营养，冬季的时候除了吃热菜，水果依然不能断，冬季的水果也都是维生素C含量很高的水果，有pingguo苹果、梨子、橙子、芦柑、柚子，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，这些水果中还有维生素A、维生素B、维生素E，可以增强人体耐寒能力，增强人体代谢速率，保持血液循环，调整体内激素平衡。
冬季多吃含碘元素的食物