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【女性经期美容吃啥好 经期美容养颜食谱有哪些】女性在月经期间是需要做好护理工作，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么女性经期美容吃啥好？经期美容养颜食谱有哪些？女性经期适合吃的食物有很多，正确的饮食对健康可以带来很大的帮助，下面就来详细了解女性经期吃什么好吧 。
经期美容养颜食谱
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用 。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了 。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水 ， 等煲到枣烂桂圆绵的时候 ， 打一只鸡蛋进往 ， 持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来 。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢 。
把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；假如改成银耳红枣羹呢 ， 不但有着桂圆的功效 ， 可以莓多酚祛斑呢！
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和Orgnitu维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品 。
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补 。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天 。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛 ， 有所严重冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温顺的 ， 不怕上火 。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多 ， 要在平时炖来喝才好 。
5、羊肉
羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半 。
6、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功 。
7、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹 ， 用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉” ， 则是治疗风冷感冒的土方子 。
8、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐 ， 就万事大吉，赶紧拿筷子吧 。
据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的 。
经期不能吃的食物
一、饮品类：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多 。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮 。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲 。
二、蔬果类：
1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多 。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄?。?由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子 。
3、西瓜：经期的女性应禁食 。
4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食 。
三、海鲜类：
1、螃蟹：女性在月经期间 ， 忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
2、田螺：性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
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