文章插图
海带是生活中很常见的海藻类食物，可以制作呈多种美味食物，而且其中含有丰富人体所需的营养成分 ， 对健康可以d带来不少的好处，但是吃海带也有许多要注意的地方，那么孕妇可以吃海带吗？孕妇吃海带排骨汤有什么好处？孕妇是可以吃海带的 ， 但是也需要掌握方法，下面就来详细了解吧 。
孕妇可以吃海带吗
海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤 ， 素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡 。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用；富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用 。
1.保护乳腺，预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料 。碘可以刺激垂体 ， 使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患 。而胎儿的甲状腺开始作用后 ， 能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育 。
2.强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育 。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽 ， 让胎儿的头发更浓密 。
3.利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用 。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重 。
专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带 。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带 ， 补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下 。
所以说孕妇适量的吃海带是可以的，只要按照正确的使用方法 ， 并且不过量食用，吃海带身体是没有坏处的 。
孕妇吃海带的需知
1.烹调前应清水浸泡
由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质——砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水 。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多 。
2.选购有技巧
孕妇在购买海带的时候一定要注意海带的新鲜程度 ， 有些海带已经放置过长时间，并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量 。应选购厚实 ， 形状宽长，身干燥，色浓黑褐或深绿、边缘无碎裂或黄化现象的海带 。
3.吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)
也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸) 。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸都会阻碍体内铁的吸收 。
4.中医认为，海带性寒 ， 脾胃虚寒者忌食
对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油 。
5.患有甲亢的病人不要吃海带
因海带中碘的含量较丰富 ， 会加重病情 。
孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩的时候较为顺利 ， 痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果 ， 吃多了容易上火 ， 因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
【孕妇可以吃海带排骨汤吗 孕妇吃海带排骨汤有什么好处】火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素 ， 能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖 ， 孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
推荐阅读
- 孕妇可以吃海带吗？海带有哪些功效
- 孕妇可以吃海参吗 适量补充胎儿大脑发育所需DHA
- 孕妇可以吃洋姜吗 孕妇能不能吃洋姜
- 比熊可以吃饭吗
- 孕妇可以吃水蒲桃吗 孕妇吃水蒲桃有什么好处
- 孕妇可以吃橙子吗 孕妇能吃橙子吗
- 孕妇可以吃橘子吗 缓解孕吐增强食欲补充水分
- 孕妇可以吃榴莲吗 适量强身健体健脾补气暖和身体
- 孕妇可以吃桃胶吗 活血化瘀敏感体质慎吃
- 孕妇可以吃桃子吗 孕妇吃桃子有什么好处