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相信大家应该都吃过坚果，我们生活中常见的坚果有很多，不同的坚果有不同的营养价值 ， 孕妇是一种特殊的群体，在饮食上有很多需要注意的事项，孕妇食用坚果有什么要注意的，下面，给大家具体介绍一下孕妇食用坚果的注意事项，我们一起来看看 。
孕妇食用坚果要注意
虽然坚果营养丰富，但并非各种坚果都适合孕妇，而且如果过多食用坚果 ， 很可能会适得其反 。
1.孕妇不能食用杏仁 。杏仁虽然也被称作是四大坚果之一 ， 但杏仁具有一定的毒性，孕妇食用的话很有可能导致胎儿畸形 。
2.孕妇不宜食用过多坚果 。很多孕妇认为坚果补脑，每天大量食用 。实际上坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能相对较弱，过量食用坚果 ， 很容易引起消化不良 。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等 。干果对身体虽有益 ， 但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者 。
3.孕妇禁吃爆炒焦的坚果 。爆炒的坚果由于味道鲜美，深受大家喜爱 ， 如炒板栗 ， 炒花生、椒盐核桃等 。其实坚果在爆炒的时候，很多营养元素会被破坏掉，甚至还有可能转化为致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物质 。因此 ， 孕妇要禁吃炒焦的坚果 。
孕妇吃什么干果好
1.松子
松子的营养价值非常高，它含有亚油酸不饱合脂肪酸和亚麻油酸等，还有它还有含有丰富的磷铁钙等元素，那些营养成分对于普通人来说都是不可缺少的，对于孕妇来说更是要补充的元素，因为胎儿的健康成长发育都离不开这些成分的摄入，那些成分可以给我们机体的组织提供丰富的营养，不仅有着保健之益处，对大脑神经也是有着非常好的益处，还可以强身健体，也可以消除疲劳 。
松子的除了那些营养成分之处，它还有很高的维生素E ， 维生素E的含量高达百分之三十 ， 维生素E可以很好的软化血管 ， 对于延缓衰老也可以起到一定的作用，不仅是老年人的一种非常理想的保健之食物，对于女性朋友来说也是一个很好的保健食物 ， 因为它的润肤美容之功效非常之好 。
大家都知道孕妇容易出现便秘，松仁富含的脂肪汕，对于润肠通便缓泻有着很好的作用 ， 而且它还不伤正气，具有滋阴润肺之作用 。松子仁所含的脂肪，其实作用非常之大，非常之好 ， 老年人食用也有着非常好的效果 ， 可以预防血管硬化 ， 预防血栓开成，降低血脂和血液稠度等等 ， 对血管系统可以起到保护作用 。因此建议准妈妈们日常可以适当的吃些松子，但是在吃松子的时候要注意用量，切记一次性食用过多 。
2.碧根果
说到碧根果大家可能比较不熟悉 ， 其实它也叫“长寿果”，在我们的本草纲目里还有着对它的记载，对于补肾通脑 ， 智慧方面有着很好的效果，它还可以乌须发 ， 滋润肌肤，补中益气之说，而且碧根果的果实除了营养丰富之外 ， 还非常的美味可口 。
碧根果的营养价植 ， 一千克果仁可以相当于九千克的新鲜牛奶的营养价值，对于鸡蛋来说，相当于五千克鸡蛋的营养价值，热量也是同等粮食的一倍 。它除了含有油脂之外 ， 蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素及粗纤维等很多的营养成份，这些含量对于准妈妈来说都是非常重要的，经常食用对于脑的营养补充有着非常好的作用 。
孕妇经常食用除了可以让胎儿有着健脑益作用 ， 对于准妈妈来说，还有着很好的美容效果，经常食用有着不仅滋补，还有助于孕妇睡眠，还可以保持面色红润又健康 。
3.核桃
核桃大家应该都不陌生，自古以来核桃就是公认的补脑之佳品 ， 它的果肉之形跟我们的大脑也是极为的相似，对于核桃的功能赞誉非常之多也非常之高，民间的孕妇还有着准妈妈食核桃胎儿补脑之说法，核桃所含的营养成份对于胎儿来说都是非常好的，对于胎儿的大脑发育、骨骼发育等都可以起到一个很好的帮助作用 。
核桃所含的叶酸、锌、钙等营养成份，对于胎儿的发育都是非常有利的，对于准妈妈还有着养血补气，润肠温肺之作用 。
4.板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品 。是有壳类果实中脂肪含量最低的 。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热 。
5.南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等 。有良好的驱虫作用 。可用于绦虫、蛔虫等 。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好 。
【孕妇吃用坚果有什么要注意的 孕妇吃坚果的注意事项有哪些】总结：希望上述介绍的这些孕期的保健常识，能够帮助大家更健康的生出宝宝哦！
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