文章插图
女性在怀孕期间，由于胎儿的影响，在生活中需要做好护理工作，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么孕妇补碘吃什么食物？孕妇补碘的食物有哪些？孕妇补碘的食物有很多，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧 。
孕妇补碘吃什么
孕妇可以多吃海带，紫菜，菠菜，海鱼 ， 山药，鸡蛋，鱼肝，海参，海蜇，大白菜等食物 ， 这些食物含碘丰富 ， 多吃可以预防碘缺乏症 。对缺碘地区的准妈妈来说，碘化盐是碘的主要来源，但是如果食用碘化盐补碘的话，需要注意不能过量，以免引起产后甲状腺肿大或合并甲状腺功能低下 。
孕妇补充多少碘适量
正常人每天只需从外界获得100微克左右的点 ， 当人体较长时间生活在缺碘环境中，每天摄入的碘不足50微克时，就可能患碘缺乏在，女性在孕期要比平时多摄入30%-100%的碘，即大约每天摄入175-200微克的碘才能满足身体需要 。
孕妇为什么要补碘
碘可以调节体内蛋白质，脂肪的分解与合成，还是构成年人体甲状腺素的重要成分，而甲状腺素能促进人体生长发育，促进大脑皮质及交感神经兴奋，是维持人体正常新陈代谢的重要物质，而且准妈妈摄入适量的碘对胎宝宝生长发育有良好的促进作用 。
孕妇缺碘的危害
准妈妈在怀孕期间对碘的需求量有所增加，而胎宝宝在母体内发育期间，脑神经的发育与碘关系密切 。孕妈妈缺碘的话，就可能发生甲状腺肿大 ， 可导致流产，死产，先天畸形而或聋哑儿;还会造成胎宝宝甲状腺发育不全，胎儿的脑神经也不可能完好的发育，出生后容易成为痴呆，聋哑或瘫痪儿 ， 其中又以智力低下为主要特征 。
孕妇补碘何时最佳
补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕五个月后再补充碘元素 ， 就难以预防宝宝智力缺陷的发生了 。
孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时 ， 也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌 ， 专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首，是孕妈妈的理想水果 。但是 ， 樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益 ， 故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
【孕妇补碘吃什么食物 孕妇补碘的食物有哪些】柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖 ， 孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
推荐阅读
- 白鲢鱼肠子能吃吗 鱼肠子能吃吗
- 孕妇补充蛋白质吃什么最好 孕妇吃什么补蛋白质
- 孕妇血气不足该吃些什么 孕妇气血不足吃什么好
- 孕妇营养不良适合吃什么 孕妇吃什么补充营养
- 秋葵怎么切好 什么样的秋葵不能吃了
- 吃辣的有点热然后就会流鼻涕是什么情况？
- 孕妇营养不良有什么症状 孕妇为什么会营养不良
- 肺结核可以吃坚果吗？
- 怀孕了吃豆腐有什么好处吗？
- 孕妇能用橄榄油吗 怎么食用橄榄油