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女性在怀孕的时候，有很多需要注意的地方，护理不当会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么孕妇营养不良适合吃什么？孕妇吃什么补充营养？孕妇营养不良适合吃的食物有很多，需要及时调理，下面就来详细了解具体内容吧 。
【孕妇营养不良适合吃什么 孕妇吃什么补充营养】孕妇营养不良的饮食
1、适量增加矿物质的摄?。绺?。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。
孕妇在怀孕3个月以后一定要注意补钙 ， 这时候的孕妇每天的钙需求量达到一千毫克以上，日常的食物很难满足需求 。孕妇补钙最重要的是安全无刺激，和高吸收利用率，这样才能保证胎儿的健康 。
2、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 。
3、适当注意补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血 。同时补充维生素c也能增加铁的吸收 。
4、补充维生素，多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鲜的 ， 干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏 。
5、在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸 。
6、荤素兼备、粗细搭配 ， 食物品种多样化 。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏 。
7、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮 。
孕妇营养不良的原因
1、饮食超标补出营养不良：营养过剩其实是另一种营养不良 。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物 ， 积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良 。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题 。
2、孕妇挑食不应该：许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育 。
孕期不能吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病 ， 甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱 ， 这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素 ， 食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感 ， 吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙 ， 吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒 。
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