文章插图
鱼是生活中很常见的水产食物，其中可食用鱼的种类有很多 ， 不同的鱼在味道、营养价值方面都有很大的差异，不过鱼的营养价值很高，可以为健康带来不少的好处 ， 那么孕妇吃什么鱼好？哪些鱼不适合孕妇吃？下面就来详细了解孕妇适合吃的鱼，以及需要注意的内容吧 。
孕妇吃什么鱼最好
孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能 。同时 ， 对于孕妇来说有安胎通乳的功效
孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用 ， 可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度 ， 促进血液循环 。
孕妇不能吃哪些鱼
汞含量高、以及污染水域的鱼 。有的鱼类汞含量非常高 ， 如鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以、方头鱼，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿 。化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象，最后发育成畸胎 。
生鱼片 。鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透 。因此，孕期最好不要吃生鱼片 。
有腐败迹象的鱼类 。鱼类出现腐败变质后，会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康 。因此孕妇在孕期一定要避开这些鱼类，不要有扔掉可惜的想法 。
咸鱼 。咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性非常强，如果孕妇食用，尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响，但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率 。
罐装金枪鱼 。金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围 。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克 。
孕妇不爱吃鱼怎么办
食用鱼油 。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种 。
用坚果当加餐 。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂 。
做菜时多选用植物油 。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量 。
【孕妇适合吃什么鱼 哪些鱼不适合孕妇吃】孕妇不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦 。
推荐阅读
- 菠菜猪肝汤怎么做好吃 菠菜猪肝汤怎么做
- 孕妇贫血怎么办才好 孕妇吃什么能补血
- 孕妇贫血吃哪些食物补血 孕妇贫血适合吃哪些食物
- 菠菜怎么做好吃 金针菇菠菜怎么做好吃
- 孕妇补锌过多会怎样 孕妇补锌过量会怎么样
- 孕妇补锌的作用 孕妇为什么需要补锌？
- 秋葵吃多了有什么坏处 秋葵每天吃多少合适
- 孕妇补铁吃什么 适合孕妇补铁的食物有哪些
- 秋葵生吃需要焯水吗 秋葵籽生吃有什么好处
- 孕妇补钙有什么好处？孕妇补钙的好处