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1. 午睡没有规律【睡午睡头痛是怎么回事 这5点千万要注意】 有些人平时根本就没有午睡的习惯，突然有一天开始午睡了，这时自身形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，导致午睡后出现头晕、头疼情况 。一定要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动 。逐渐养成了午睡的习惯 ， 形成了新的生物钟，这种情况就会慢慢消失的 。
2. 睡的时间太长睡的时间太长 ， 特别是超过两个小时的话 ， 大脑过度放松 ， 人突然醒来的话 ， 对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应 。因而合适的午睡时间也是非常重要的 。
3. 午睡时头部受凉特别是在炎炎夏日，人是很贪凉的，午睡的时候，很多人都喜欢吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，这样会让头部受到大量的凉气，引起头疼 。所以，建议大家午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉 。
4. 午睡时听音乐有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰，其实不然，音乐也是一种噪音，这个噪音一直在干扰大脑的休息，你觉得自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状态，实质上你并没有达到很好的午睡效果 ， 自然而然 ， 醒来后容易头疼 。
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