孕妇容易嘴馋， 但是又不想影响正餐， 此时不妨多吃些坚果吧， 对自己和宝宝都有好处 。 但是孕妇吃坚果要注意选择， 不能盲目 。
孕妇吃坚果好处多 如何选择孕妇吃坚果的好处1、促进胎儿身体发育坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸， 这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。 其中15-20%的优质蛋白质， 对于胎宝宝来讲， 是身体发育需要的营养成分 。
2、促进胎儿血管增生坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益， 而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育 。
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3、促进胎儿智力发育坚果含有钙、铁、锌多种矿物质， 钙能促进胎宝宝骨骼的钙化， 铁参与血红蛋白合成， 锌促进新陈代谢和智力发育 。 同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源， 这些都有益于宝宝的生长发育 。
4、促进胎儿大脑发育坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪， 可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成， 并保证它们的良好功能 。
5、降低宝宝致敏性研究表明， 及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力， 降低儿童食物过敏危险 。 如果孕妇没有坚果过敏史， 可以经常吃些坚果， 不仅可以补充某类重要的营养素， 还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险 。
6、对胎儿视力发育好【孕妇吃坚果好处多 如何选择】坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外， 其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响 。 科学家还发现， 适当的咀嚼也有利于视力的提高 。 因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用， 而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力， 面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。
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