都说走路能减肥 ， 但是我们每天都走路 ， 也没见到效果啊 ， 那是因为你的走路姿势不正确 ， 下面告诉你走路减肥的姿势 ， 让你每天在走路中瘦身 。
走路减肥要注意的姿势：1、 挺直腰杆 ， 不要驼背很多人走路的时候 ， 上身跟着摇摆或是弓着背 ， 这会增加膝关节压力 ， 还会使臀部肌肉下垂 。 走路的时候 ， 要保持上体的正直 ， 而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡 。 走路的姿势非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。 驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
2、后脚跟先着地后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。 将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。 久而久之 ， 小腿就会变得纤细起来 。
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3、坡上行上坡的时候走得很快 ， 下坡时候小心翼翼 ， 生怕会摔倒 ， 其实这样是不对的 。 上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机 ， 应充分拉大步幅；下坡的时候 ， 不妨加快步伐 ， 让小腿肌肉更快速地收紧起来 。 但注意要找比较和缓的小山波 ， 以免下坡太快摔到在地 。
4、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 速度也要适当地提升 ， 这样才能运动你的大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。 步子尽量加大 ， 还活动了臀部肌肉 ， 可以有效提臀和减少臀部和大腿交接点的脂肪囤积 。
5、双臂要主动甩动走路时主动摆动双臂使下臂呈约90度 ， 有节奏地摆到胯后 ， 向上则摆到与肩同高 。 这样可以有效地活动上臂和背部肌肉 ， 久而久之就会发觉上臂肌肉紧实了 ， 背部线条也好看起来了 。 同时配合缓而深的呼吸 ， 大步快速前进 。 运动后大汗淋漓 ， 体表温度升高 ， 迅速进入到减脂状态 。
6、绷紧盆骨走路的时候 ， 尽量将盆骨部位绷紧起来 ， 背部肌肉往上伸展 ， 背部保持挺直的姿势 ， 用力缩紧肚脐下大约7厘米的地方 ， 也就是丹田 。 这样可以有效瘦小腹喔!如果走路时不紧缩小腹 ， 不管你走多少路 ， 也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。
7、膝盖伸直走路时要展开膝盖 ， 借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉 ， 可以燃烧更多的脂肪 ， 让整条腿看起来更加修长结实 。
【走路姿势正确也能轻松减肥】温馨提示：走路姿势很重要 ， 如果姿势不正确不但不能减肥还会起到相反的效果 ， 平时可以配合减肥饮食 ， 效果超赞的 。
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