丰胸其实没有想象的那么难 ， 只要方法正确适合自己 ， 就能塑造坚挺美胸 ， 下面介绍早晨床上丰胸操 ， 并配合丰胸食谱 ， 丰胸其实很简单 。
丰胸运动与美食 打造浑圆美胸step 1 打造美胸基础边想像理想的胸围大小与胸型 ， 边做锻炼大胸肌的运动 ， 你就能拥有想要的美胸 。 如果不适度地锻炼大胸肌 ， 即使拥有美胸也无法维持太久 。
1、抬头挺胸、背部打直 ， 将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压 。 边做边吐气 ， 维持8秒的时间 。 也可坐着进行此运动 。
check！只有双手拇指的根部相互挤压 。
2、在右胸乳头偏下方的位置 ， 重复做步骤1的动作 。 边做边吐气 ， 维持8秒的时间 。
3、在左胸乳头偏下方的位置 ， 重复做步骤1的动作 。 边做边吐气 ， 维持8秒的时间 。
文章插图
step 2 重塑完美胸型脂肪内含有女性荷尔蒙 ， 藉由运动刺激胸部 ， 可活化女性荷尔蒙 。 请边想像理想的胸围大小与胸型 ， 边进行重塑胸型的按摩 。
1、双手扶胸 ， 感觉像是从胸下包覆整个胸部 。 利用洗澡等全身放松的时候做效果更好 。
2、用手掌自胸部外侧往内侧按摩 ， 以达到塑造胸型的目的 。 按摩时力道不需太大 ， 让掌心轻轻滑过胸部即可 。
check！如果太用力 ， 会弄伤胸部肌肉的纤维喔!
step 3 紧实上臂赘肉这个动作能让上手臂变得紧实 ， 使脂肪不易从胸部移动至手臂 。 建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做 。
1、抬头挺胸、背部打直 ， 脸面向前方 。 肩膀放松 ， 使双手自然垂放在身体两侧 。
2、双手的手掌向着身体两侧 ， 轻轻地张开手臂 。 保持这样的状态 ， 将双手手腕向内弯曲 。
【丰胸运动与美食 打造浑圆美胸】3、维持手腕向内弯的姿势 ， 但手臂向外扭转 ， 使手肘转向身体两侧 。 默数2秒后再将手臂转回原位 ， 回到1的状态 。 1～3为1组完整动作 ， 共做8次 。
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