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1. 吃粗纤维食物可以美白牙齿粗纤维食物含粗纤维丰富 ， 我们在进食粗纤维食物咀嚼时 ， 粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌 ， 能够减少蛀牙美白牙齿 。
推荐食物：韭菜、芹菜 。
2. 吃富含钙质食物可以美白牙齿牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看 ， 因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物 ， 能够达到健康美白的效果 。
推荐食物：奶制品、豆制品 。
3. 吃富含维生素的食物可以美白牙齿牙龈健康必须的微量元素包含维生素C ， 缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等 。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用 。
推荐食物：西红柿、菠菜等 。
4. 吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果 。
【吃什么牙齿可以变白 吃什么食物对牙齿好】 推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末 。
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