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1. 细嚼慢咽吃饭快的人最容易发胖了，养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，还可以起到瘦脸的效果 。
2. 不要推迟吃饭时间有些人误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的 。其实，这是大错特错的做法 。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了 。这样的做法最终会导致饮食过量 ， 体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间 。
3. 不要在压力下进食有些人一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因 。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了 。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想 ， 要尽量避免在压力下进食 。
4. 延长吃饭时间【每天怎么吃饭不会发胖 这4点你千万要注意】 所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽 。据研究发现，相同的食物 ， 咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的 。所以吃饭时尽量细嚼 。
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