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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于又快又好的减肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【又快又好的减肥方法 更快的减肥方法】1、坚持练习
2、从人体健康的角度来看，健身运动是公认的最安全、最健康的减肥方式 。所以坚持练习是减肥最快最有效的基础 。没有实践，一切都是空谈 。给减肥的朋友们提个建议 。也许这个建议不太好听 ， 但是建议很难听的道理 ， 减肥者一定懂 。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上开始训练 。请先想想自己能给自己多少时间 。”如果你觉得减肥是那种立竿见影的效果，那么我劝你还是放弃吧，不要浪费时间和精力 。如果你只能给自己一个月的时间，那么我也劝你放弃，一个月想都不要想 。减肥是一场持久战，有了这个准备，减肥的效果才能持久有效” 。
3、好的锻炼方法
4、当减肥者能够下定决心的时候，就需要一个好的锻炼方法，而这个锻炼方法简单有效 。基本上他们不用专门学习，比如怎么锻炼肌肉，怎么做动作等等 。最好先看一下，然后跟着看 。为什么这么说？因为这篇文章认为减肥是一项体力活动，而不是技术活动 。要理解这种方法，请做以下六个练习：
5、(1)原地高抬腿
6、(2)退后一步，膝盖抬起到位 。
7、(3)原地踏步 ， 后退，半蹲，前踢 。
8、(4)左右侧半蹲一步 。
9、(5)两端仰卧 。
10、(6)蝴蝶扭腰 。
11、养成良好的饮食习惯
12、在坚持练习并掌握以上好的运动方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯 。其实很简单 。一日三餐只需要稍微控制一下自己的晚餐 。正常吃早餐和午餐，尽量控制晚餐，以不饿为主，不要暴饮暴食 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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